Shruti Seth compartilha alongamentos simples para 'ajudar a relaxar os músculos e ter um sono reparador'
Aqui estão alguns alongamentos simples que podem ajudá-lo a relaxar após um longo dia
Veja como você deve relaxar após um longo dia. (Fonte: Shruti Seth / Instagram; desenhado por Abhishek Mitra) Alongamentos simples são uma ótima maneira de relaxar após um dia agitado e estressante. Eles não apenas ajudam a pessoa a se sentir relaxada, mas também liberam qualquer tensão acumulada que pode causar dores e lesões a longo prazo. Mostrar aos fãs a maneira perfeita de terminar o dia com uma nota positiva e consciente foi nada menos que ator Shruti Seth .
O aficionado por fitness, que gosta de fazer ioga e atenção plena atividades, demonstrou certos exercícios que se pode fazer antes de cair no saco. Alongamentos simples para ajudar a relaxar os músculos e ter um sono reparador. Espero que ajudem! ela legendou seu vídeo no Instagram.
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De acordo com Seth, pode-se incorporar Vajrasana ou pose de raio, alongamento de pescoço, alongamento lateral, postura de bebê ou Balasana e exercícios de respiração profunda em sua rotina noturna regular.
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Alongamentos simples podem ajudar a aliviar os músculos tensos e liberar qualquer tensão no corpo. Isso também ajuda a sentir-se calmo e, portanto, a dormir melhor. Às vezes, as tensões mentais também estão relacionadas à tensão no músculo. Portanto, quando você libera a tensão no nível celular, também ajuda a acalmar a mente, mencionou o treinador de ioga, Priyamvada Mangal.
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A mudança visível mais importante é a respiração. A respiração é calma e suave, não superficial ou pesada. A frequência respiratória tem impacto direto na frequência cardíaca e, consequentemente, na qualidade de vida. É apenas quando a respiração melhora, que a mente aprende a desestressar. O Yoga atua no nível central da respiração. Isso muda nossa energia. Isso repara o estado mental, disse Nishtha Bijlani, especialista certificada em ioga.
Bijlani observa mais algumas coisas que você pode fazer para melhorar seu sono, saúde mental e bem-estar
* Procure um bom professor de ioga que possa orientá-lo
* Apareça para a aula, não importa que desculpa sua mente lhe dê
* Forme uma rotina e cumpra-a
* Evite comer alimentos que não concordam com você. Afinal, você é o que come.
* Tire pelo menos cinco minutos por dia para fazer a respiração. Comece com respirações profundas e observe a desaceleração natural
* Comece a registrar no diário todas as mudanças que você notou
* Pratique olhar para velas / Trataka todas as noites por cinco minutos para reduzir o pensamento excessivo e problemas de sono
* Na hora de dormir, expresse gratidão por três coisas que aconteceram durante o dia
* Ao acordar, sente-se por alguns minutos em silêncio antes de começar o dia
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