Shilpa Shetty pratica este asana para 'aliviar o estresse reprimido e a ansiedade'

'Tire um tempo sempre que puder, escolha praticar este asana e deixe sua mente e corpo seguirem o ritmo', a atriz escreveu a legenda de sua postagem no Instagram

Tire algum tempo sempre que puder, escolha praticar este asana, disse Shilpa Shetty Kundra. (Fonte: Shilpa Shetty Kundra / Instagram; desenhado por Abhishek Mitra)

Em meio à pandemia, muitos de nós experimentamos estresse - mental e físico. Mas, em vez de permitir que isso prejudique o corpo, sugere-se que se dedique a atividades que podem ajudar a descontrair e relaxar. Uma dessas atividades saudáveis ​​é a ioga.

Como tal, a atriz Shilpa Shetty recentemente compartilhou um asana de ioga que ela disse que ajuda a desestressar ao aliviar o estresse e a ansiedade reprimidos.

Às vezes, é preciso começar a semana com uma nota calma e tranquila. Hoje é um dia para mim em que só quero relaxar minha mente e me acalmar. Então, hoje, pratiquei o Parsva Sukhasana. Ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade reprimidos que afetam gradualmente o sistema imunológico e a saúde geral. Fisicamente, ajuda a alongar o pescoço, ombros, oblíquos e costas, ela mencionou.

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Tire algum tempo sempre que puder, escolha praticar este asana e deixe sua mente e corpo seguirem o fluxo. Uma mente e um corpo calmos e compostos podem lidar com muito mais coisas do que podemos imaginar, acrescentou ela.

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Uma postagem compartilhada por Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty)

De acordo com o praticante de ioga Shikha Sharma, Parsva sukhasana é um alongamento muito básico e simples para os músculos tensos da coluna, oblíquos e omoplatas. Ajuda a aliviar a tensão armazenada nesta área, especialmente no 'corpo lateral', que geralmente não é usado por nós em nossas atividades do dia-a-dia. Qualquer um pode fazer isso, é apenas um alongamento, ela disse indianexpress.com .

Como fazer Parsva sukhasana ou postura de flexão lateral do corpo?

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* Cruze as pernas e mantenha uma sobre a outra. Coloque a mão esquerda no chão com o cotovelo ligeiramente flexionado.
* Leve o braço direito acima da cabeça e incline-se para o lado esquerdo.
* Mantenha a postura por 30 segundos a um minuto e, em seguida, mude de lado. Repita pelo menos 5 vezes ou mais.

É importante respirar lenta e profundamente, mantendo os quadris firmes. Ao inclinar o torso para a esquerda, certifique-se de puxar a caixa torácica para a direita.

Contra-indicações

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Sharma disse que não se deve fazer se houver complicações nas costas.