Sara Ali Khan faz esses exercícios de peso corporal com facilidade; Assistir

De flexões a burpees, Sara Ali Khan nos mostra como fazer exercícios de peso corporal

Sara Ali Khan está tecendo sua mágica de fitness na academia; Assistir. (Fonte: Sara Ali Khan / Instagram; desenhado por Gargi Singh)

A maioria dos frequentadores de academia e entusiastas de fitness freqüentemente enfatizam a importância dos exercícios de peso corporal que são extremamente eficazes quando praticados regularmente. Esses exercícios, que incluem flexões e abdominais, trabalham os músculos abdominais, envolvem o núcleo e fortalecem a região lombar.

Comprovar tais exercícios recentemente não foi outro senão ator e entusiasta do fitness Sarah Ali Khan . Dê uma olhada.

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Em caso de dúvida, você deve treinar. Flexões e abdominais, não perca a conta. Com saúde e preparo físico, você deve ser devoto, porque é disso que a vida realmente se trata, ela legendou um post com uma série de vídeos de treino em que ela pode ser vista fazendo uma mistura de flexões, agachamentos, burpees e pranchas.

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Flexões são benéficas para a construção de força na parte superior do corpo, incluindo tríceps, músculos peitorais e ombros, além de abdominais. Além disso, uma flexão adequada envolve a escápula e os rombóides nas costas, que normalmente estão mal trabalhados, em vez dos músculos do pescoço e dos ombros. Esse envolvimento dos músculos das costas ajuda a melhorar a postura.

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Se você é um iniciante, tente praticar próximo a um espelho ou grave-se em um telefone. Isso ajudará você a monitorar sua forma e alinhamento.

Abdominais

Este exercício intensivo de isolamento muscular é para pessoas que estão tentando obter abdominais de tanquinho. Não envolve apenas o núcleo, mas também os músculos oblíquos e lombares.

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Mantenha os músculos abdominais contraídos para sentir a tensão durante a prática.

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Burpees

Burpee é um exercício poderoso que trabalha todo o corpo, incluindo o núcleo. É por isso que faz parte da rotina do HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade).

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Quando estiver confortável com cinco burpees, aumente a intensidade para se desafiar.