O caminho para a recuperação é uma verdadeira luta, afirma Hazel Keech; algumas dicas para começar a se exercitar novamente

Procurando se exercitar depois de uma lesão? Lembre-se dessas dicas simples

recuperação pós-lesão, dicas para começar a se exercitar após a lesão, como se exercitar após a lesão, fitness avelã keech, lesão avelã keech, indianexpress.com, indianexpress, benefícios de ciclismo,Hazel Keech recentemente começou a se exercitar após se recuperar de uma lesão. (Fonte: Hazel Keech / Instagram; desenhado por Gargi Singh)

Para aqueles que foram ativos durante a maior parte de suas vidas, um prejuízo pode vir como um grande revés e prejudicar sua rotina de exercícios. No entanto, com grande força de vontade e construção gradual de força, pode-se superar essas lesões e colocar sua forma física de volta nos trilhos. Mostrando-nos como é preciso coragem e persistência para voltar a se exercitar depois de uma lesão, está a atriz Hazel Keech, esposa de um ex-jogador de críquete Yuvraj Singh .



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Faz um tempo que não posto nada, então pensei em informar onde estou me escondendo (aqueles de vocês que estavam se perguntando) ... Um mês atrás, fiz uma cirurgia para consertar meu nariz - desde que me lembro ive lutava para respirar pelo nariz, embora não fosse um problema de saúde sério, um problema crônico com o qual acabei de aprender a conviver ... Para minha sorte, irritou tanto minha sogra que ela finalmente me levou a um hospital, por causa de que viemos a saber quantos danos internos havia e entendemos o problema! Graças a ela tenho um nariz novo (internamente) e, pela primeira vez na vida, agora posso respirar com liberdade e facilidade. Devido à cirurgia, eu não tenho estado ativo ou capaz de me exercitar ainda, então ganhei um pouco de peso, portanto, fiquei longe das redes sociais! Mas foda-se, aqui estou eu, melhor do que nunca, respirando feliz, tudo graças à minha sogra que está recebendo bênçãos minhas todos os dias porque finalmente, finalmente POSSO RESPIRAR !!!! Isso vai te mostrar, nunca se sabe o que pode levar para onde, as coisas com que vivemos e consideramos normais e às vezes é chato alguém pra ter o melhor resultado !!!! Te amo Shabo! Feliz dia das mães atrasado ️



Uma postagem compartilhada por Hazel Keech Singh (@hazelkeechofficial) em 1º de abril de 2019 às 6h22 PDT

Hazel, que passou por uma cirurgia no nariz no início de 2019 enquanto lutava para respirar pelo nariz, recentemente compartilhou um vislumbre de seu primeiro dia de exercícios - ciclismo .



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Exatamente o que o Dr. prescreveu! Uma dose de felicidade misturada com chuva e ciclismo! Serei honesto, embora esteja sorrindo nesta foto, também estava morrendo. Tem sido um longo caminho de recuperação para mim ao longo de muitos meses e este é o primeiro dia que estou me exercitando, o que significa que foi uma verdadeira luta. Mas também sei, como qualquer pessoa que tenha de começar do zero, que provavelmente este será o dia mais difícil. Estou orgulhoso de mim mesmo hoje. Obrigado @pumaindia pela motivação, apoio e incentivo

Uma postagem compartilhada por Hazel Keech Singh (@hazelkeechofficial) em 18 de agosto de 2020 às 4h47 PDT



Ela disse: Só o que o médico receitou! Uma dose de felicidade misturada com chuva e ciclismo! Vou ser honesto, embora eu esteja sorrindo nesta foto, eu também estava morrendo. Foi uma longa jornada de recuperação para mim ao longo de muitos meses e este é o primeiro dia que estou me exercitando, o que significa que foi uma verdadeira luta. Mas também sei, como qualquer pessoa que tenha que começar do zero novamente, que este provavelmente será o dia mais difícil. Estou orgulhoso de mim mesmo hoje.

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Se você também está prestes a começar do zero após um intervalo, lembre-se dessas dicas para não agravar sua lesão e também encontrar forças para progredir gradualmente.

Consulte especialistas



É sempre uma boa ideia consultar especialistas, como seu médico e preparadores físicos, sobre o tipo de exercício com que você pode começar. Você também pode buscar orientação de treinadores que já sofreram lesões semelhantes antes ou treinar com alguém que já sofreu lesões semelhantes. Embora a recuperação individual de cada pessoa seja diferente, é sempre benéfico buscar orientação especializada.

Comece devagar

lesão, recuperação, exercício, expressão indianaCertifique-se de não agravar sua lesão durante o exercício. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

Embora você queira realizar muito em termos de exercícios, seu corpo pode ainda não estar pronto. Você deve começar gradualmente e se limitar. Começar com a metade do ritmo que você costumava fazer é um bom começo. Não deixe isso atrapalhar seus espíritos. Seu corpo se ajustará gradualmente e sua intensidade aumentará. Se a fadiga chegar cedo, hidrate-se antes e depois do treino para continuar.



Preste atenção à sua dor

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Pare mesmo que surja um leve desconforto. Os treinos podem ser cansativos, mas nunca devem levá-lo de volta à dor ou agravar a lesão. Preste atenção ao seu alcance de dor e não force demais.

Estabeleça metas

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Tão baixo treino às vezes pode fazer com que você sinta que não está indo a lugar nenhum, por isso é uma boa ideia fazer um diário e definir metas. Uma vez que você comece a notar o progresso, isso ajudará a reafirmar sua fé. Isso também ajudará a fortalecê-lo e garantir que seu processo de recuperação, tanto mental quanto fisicamente, esteja no caminho certo. Os especialistas sugerem que é uma boa ideia não se tornar excessivamente ambicioso ao definir metas.

Descanso

Não se esqueça de que você ainda está se recuperando. Não adianta se exercitar se você não descansar o suficiente. Dê ao seu corpo a nutrição necessária, juntamente com um sono profundo e um ambiente livre de estresse para melhorar seu processo de recuperação.