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Se recuperando de uma cólica estomacal? Confira os alimentos que você deve comer e evitar
'Seguir um protocolo de boa saúde intestinal é a melhor maneira de evitar a cólica estomacal', disse a nutricionista e educadora de estilo de vida Karishma Chawla
Sofrendo de um problema estomacal? Aqui está o que fazer. (Fonte: Getty Images / Thinkstock) A gripe estomacal, também conhecida como gastroenterite, geralmente é causada por qualquer vírus que pode atacar o sistema gastrointestinal. Também pode ser causado por bactérias por meio de água e alimentos contaminados. Gripe estomacal pode causar estragos no sistema. Lembre-se de que nossa saúde geral está intimamente ligada à nossa saúde digestiva. Portanto, a cólica estomacal pode ter um impacto profundo na saúde física, mental e emocional, disse a nutricionista e educadora de estilo de vida Karishma Chawla.
Os sintomas da gripe estomacal incluem náuseas, vômitos, diarreia, estômago cólicas e dor abdominal.
Aqui estão os alimentos que você deve comer e evitar quando estiver com dor de estômago:
* Beber quantidades adequadas de líquidos é fundamental para compensar a perda de líquidos devido à diarréia e vômitos. Os líquidos incluem água pura, água com infusão de ervas, água eleitoral, água de coco, caldo, chá de ervas com gengibre e hortelã-pimenta. Na verdade, o cheiro do chá de hortelã-pimenta também pode ajudar a reduzir as náuseas.
Beba bastante água para se manter hidratado. (Fonte: Getty Images / Thinkstock) * Delicie-se com alimentos leves de baixo teor de fibra, sem especiarias ou óleo em excesso. Pode-se experimentar o khichdi feito com arroz branco e moong dal. É fácil para o estômago e tem um bom teor de proteínas.
* Coma ovos, pois são agradáveis para o estômago e ricos em proteínas, o que os torna um excelente lanche. Os ovos também são uma boa fonte de vitaminas B e selênio, nutrientes importantes para o sistema imunológico.
besouro preto com listra branca
* Carne magra é melhor tolerada do que carnes com alto teor de gordura. Portanto, pode-se optar por frango, mas parar de comê-lo se não for adequado para o estômago.
* Pode experimentar sopas sem misturadores, como amido de milho ou creme. Pode-se tentar araruta. As sopas à base de caldo também são ótimas, pois fornecem muitos líquidos com eletrólitos.
No entanto, evite:
* Alimentos fritos de difícil digestão. Eles podem agravar os sintomas da gripe estomacal.
* Alimentos picantes, pois podem causar náuseas e vômitos.
* Alimentos com alto teor de açúcar e sucos de frutas que podem piorar a diarréia.
* As bebidas com cafeína podem interferir no sono. A cafeína também pode comprometer a digestão e aumentar o inchaço.
* Os alimentos crus podem ser difíceis de digerir.
Algum remédios caseiros para cólicas estomacais, inclua descanso suficiente. Também se pode usar pontos de acupuntura / acupuntura e uma almofada de aquecimento / saco quente no estômago para aliviar as cólicas.
Algumas idéias de alimentos que podem ser incorporadas:
Café da manhã: farinha de arroz chilla com ovos
Meio da manhã: frutas
Almoço: moong dal khichdi com arroz branco e sopa à base de caldo
Jantar: frutas / purê de batatas
Moong dal é mais do que um alimento reconfortante. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Jantar: sopa e khichdi ou arroz com ovo
Garanta uma boa quantidade de líquido para repor a perda de água e ajudar a cicatrizar o corpo.
Seguir um bom protocolo de saúde intestinal é a melhor maneira de evitar a cólica estomacal. Delicie-se com alimentos integrais antiinflamatórios, frutas e vegetais coloridos ricos em nutrientes, ervas medicinais e especiarias como Ruivo , cúrcuma e alho. alimentos como caldo de osso, gordura de alta qualidade como óleo de coco, azeite de oliva, ghee e proteínas como ovos, carne magra, dals e leguminosas. Extraia alimentos processados, farinha refinada e açúcar , disse Chawla.
flor vermelha com centro amarelo