Praticar ioga pode aumentar os níveis químicos do cérebro e prevenir a depressão: Estude

O estudo, publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine, avaliou um grupo de 30 pacientes clinicamente deprimidos que foram divididos aleatoriamente em dois grupos.

ioga, benefícios do ioga, por que você deve fazer ioga, ioga expresso indianoVocê pratica ioga regularmente? (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Praticar ioga pode aumentar os níveis de uma molécula mensageira envolvida na regulação da atividade cerebral, e completar uma aula de ioga por semana pode manter níveis elevados dessa substância química, de acordo com um estudo que pode levar a melhores formas de atenuar os sintomas depressivos.

O estudo, publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine , avaliaram um grupo de 30 pacientes clinicamente deprimidos que foram divididos aleatoriamente em dois grupos.



o que é a sépala de uma flor

De acordo com os pesquisadores, incluindo os da Universidade de Boston, nos Estados Unidos, ambos os grupos praticavam respiração coerente, e Iyengar ioga - uma forma de hatha ioga, desenvolvida por BKS Iyengar, com ênfase em detalhes, precisão e alinhamento na execução de posturas de ioga .



A única diferença entre os grupos, disseram os cientistas, era o número de sessões de ioga de 90 minutos e sessões em casa nas quais cada grupo participava.

Ao longo de três meses, eles disseram, o grupo de alta dose (HDG) recebeu três sessões por semana, enquanto o grupo de baixa intensidade (LIG) realizou duas sessões por semana.



Os participantes foram submetidos a exames de ressonância magnética (MRI) de seus cérebros antes da primeira e após a última sessão de ioga, e também completaram uma escala de depressão clínica para monitorar seus sintomas, observou o estudo.

Os resultados do estudo revelaram que ambos os grupos tiveram melhora dos sintomas depressivos após três meses.

A análise de ressonância magnética mostrou que os níveis da molécula mensageira do cérebro GABA estavam elevados após três meses de ioga, em comparação com os níveis anteriores ao início da ioga.



aranha marrom com abdômen branco

De acordo com o estudo, esse aumento foi verificado por aproximadamente quatro dias após a última sessão de ioga, mas o aumento não foi mais observado após cerca de oito dias.

O estudo sugere que o aumento associado nos níveis de GABA após uma sessão de ioga é 'limitado no tempo' semelhante ao dos tratamentos farmacológicos, de modo que completar uma sessão de ioga por semana pode manter níveis elevados de GABA, explicou o coautor do estudo Chris Streeter da Universidade de Boston.

Fornecer dados baseados em evidências pode ajudar a fazer com que mais pessoas experimentem ioga como uma estratégia para melhorar sua saúde e bem-estar, disseram os cientistas.



Uma força única deste estudo é que emparelhar a intervenção de ioga com imagens cerebrais fornece uma visão neurobiológica importante sobre como 'como' a ioga pode ajudar a aliviar a depressão e a ansiedade, disse a co-autora do estudo Marisa Silveri, da Universidade de Harvard.

Neste estudo, descobrimos que um importante neuroquímico, GABA, que está relacionado ao humor, ansiedade e sono, é significativamente aumentado em associação com uma intervenção de ioga, disse Silveri.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.