O mundo passou por uma mudança cataclísmica. O vírus não afetou apenas a demografia do mundo, mas também a mente humana, causando medo, desilusão, pesadelos e insegurança, diz Paloma Gangopadhyay, celebridade instrutora de ioga e especialista em meditação. Ela acrescenta que uma maneira de lutar contra o vírus é mantendo uma boa saúde, uma mente forte e forte imunidade .
besouro preto com listras laranja
No entanto, construir um forte foco mental é tão importante quanto aumentar a imunidade. Abaixo está uma lista de cinco asanas que você deve praticar todos os dias para aumentar seus níveis de imunidade e também melhorar o foco, ela diz indianexpress.com .
Postura de arco em pé ou dandayamana dhanurasana: Este asana é a chave para uma boa saúde.
* Estimula o sistema cardiovascular
* Aumenta a circulação sanguínea para o coração e pulmões
* Abre o diafragma e as articulações do ombro
* Melhora a elasticidade da coluna, reduzindo assim o estresse e os movimentos rígidos
* Melhora a força e o equilíbrio, firmando a parede abdominal e a parte superior das coxas, ao mesmo tempo que contrai os braços, quadris e nádegas
* Aumenta o tamanho e a elasticidade da caixa torácica e dos pulmões e melhora a flexibilidade e força do espinha
* Também ajuda sua mente a se concentrar de forma mais eficaz e reduz o estresse
Postura triangular ou trikonasana
Esta postura ajuda a melhorar o nível de força, resistência e concentração. Ele abre as principais articulações do corpo e alongar ele, por sua vez, proporciona agilidade e aumenta o suprimento sanguíneo para os pulmões. Também alivia o estresse e melhora a digestão, diz ela.
Yoga Nidra
Essa postura promove repouso profundo e relaxamento. Acalma o sistema nervoso, levando a menos estresse e a um melhor funcionamento de todos os órgãos. Yog nidra também ajuda a gerenciar insônia , esgotamento, depressão e um sistema imunológico fraco.
Postura de camelo ou ustrasana
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Veja esta postagem no InstagramUma postagem compartilhada por Kalki (@kalkikanmani)
O ustrasana deve ser praticado regularmente para garantir que a respiração seja melhorada. Estende o tórax e os pulmões, melhorando a capacidade pulmonar. Permite maior suprimento de oxigênio ao corpo. É uma postura muito importante para aumentar o nível de imunidade do corpo.
Pose da águia ou garudasana
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Veja esta postagem no InstagramUma postagem compartilhada por Kavita Kaushik (ikavitakaushik)
Este é um belo asana de equilíbrio que garante um fluxo sanguíneo fresco por todo o corpo ao apertar os pontos de pressão. Os pontos de pressão nas pernas e braços aumentam a circulação e liberam toxinas. Focar na respiração é muito importante durante a prática dessa postura.