Na corrida para o Dia Internacional do Yoga 2019, que é comemorado em 21 de junho, o primeiro-ministro Narendra Modi tuitou um vídeo animado destacando os benefícios de praticar Tadasana ou a postura da palmeira. Fazer Tadasana corretamente permitiria que você praticasse muitos outros asanas com facilidade, Modi, um aficionado confesso de ioga, menciona no tweet.
Mas o que é Tadasana e quais são seus benefícios?
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Depois de acordar de manhã, você precisa alongar o corpo da cabeça aos pés para aliviar a tensão? Esse alongamento pode ser descrito como Tadasana. No entanto, quando feito de maneira adequada, o asana, também chamado de postura da montanha, é conhecido por fortalecer o abdômen e as pernas.
Considerada a base de todas as posturas de ioga em pé, Tadasana é adequada para todas as faixas etárias. A postura requer o envolvimento de todo o corpo, enquanto relaxa a mente de modo que teste o foco e os níveis de concentração.
Como fazer isso
* Fique em pé com os pés ligeiramente afastados e certifique-se de que seu peso esteja equilibrado igualmente em ambos os pés.
* Inspire, levante os braços acima da cabeça e entrelace os dedos com as palmas das mãos voltadas para cima.
* Levante os ombros em direção às orelhas e, ao expirar, role os ombros para trás e para baixo na coluna, abrindo o peito e endireitando a postura.
* Relaxe todos os músculos do rosto, incluindo a língua.
* Relaxe seus olhos e mantenha um olhar fixo por 10-15 segundos.
* Volte à posição normal e relaxe.
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Evite esses erros comuns
* Não aplique a curva da coluna lombar dobrando o cóccix. Isso empurrará seus quadris para a frente e impedirá que você forme uma longa linha desde os pés até o alto da cabeça.
* Não role para as bordas externas dos pés nem distribua o peso de maneira desigual. Isso interfere na estabilidade estrutural de todas as juntas acima de seus pés.
Dicas para iniciantes
Fique de costas para a parede, endireitando o corpo o máximo que puder. Se ficar em pé for desconfortável, pratique a postura em uma cadeira, seguindo as instruções para a parte superior do corpo, enquanto mantém os pés firmemente apoiados no chão.
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Os benefícios do asana
* Uma vez que proporciona alongamento máximo ao corpo, é considerada uma das melhores posturas de ioga para aumentar a altura de crianças em crescimento.
* É bom melhorar o equilíbrio e a concentração, bem como aumentar o estado de alerta.
* O asana fortalece os dedos dos pés, tornozelos, joelhos, abdômen, nádegas e a parte inferior das pernas e é útil para eliminar a gordura extra de diferentes partes do corpo.
* É eficaz no tratamento de dores nas costas, sob orientação.
* Ele também fornece força e mobilidade para os pés, pernas e quadris.
* Ajuda a reduzir pés chatos.
* Também é benéfico para quem sofre de varizes, doenças cardíacas e vertigens.
Anteriormente, PM modi também compartilhou um vídeo animado sobre os benefícios do Trikonasana. Dê uma olhada.
Você tentaria este asana de ioga?