Lições pandêmicas: aqui está o que aprendemos em 2020 e que devemos levar adiante em 2021

Saiba como os forros de prata de 2020 podem se tornar oportunidades de ouro em 2021

enquete, felicidade, o que é felicidade, brinde, grátis, como conseguir algo de graça, indianexpress.com, indianexpress, saúde mental, satisfação,Um crescente corpo de pesquisas mostra que existem passos simples que você pode seguir para recarregar suas baterias emocionais e despertar uma sensação de realização, propósito e felicidade. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

Escrito por Nikita Singh

2020 - Um ano para esquecer, mas que sempre lembraremos.



Em janeiro de 2020, a maioria de nós tinha metas de ano novo - seja no trabalho, lugares que gostaríamos de visitar ou pessoas que gostaríamos de ver. E em poucas semanas, o vírus mudou tudo.



Tanto no nível individual quanto coletivo, esta tem sido uma época de muitas perdas, e de profundas incertezas e ansiedade. E, no entanto, existem frisos de prata. Fronteiras de prata - como em 'novos aprendizados' - podem ser oportunidades de ouro à medida que entramos em 2021.

Forro prateado 1

Reemergência da Empatia



As pessoas disseram como vai você? ou espero que você esteja bem e de verdade! A textura tonal dessas palavras simples agora é distintamente diferente - refletindo uma preocupação genuína em vez de gentilezas superficiais. A experiência de tipos semelhantes de desafios - seja o vírus, o impacto na economia ou na saúde mental contribuiu para isso. E esta é uma mudança significativa, especialmente em um mundo que estava começando a entrar em um 'déficit de empatia'. Na verdade, muitas organizações agora adotaram a 'empatia' como um comportamento de liderança central.

Oportunidade de ouro para 2021

* Pratique escuta ativa - Muitas vezes, pensamos em como vamos responder quando o outro está falando. Em vez disso, concentre-se totalmente no que a outra pessoa está dizendo
* Faça perguntas esclarecedoras - Freqüentemente, tendemos a tirar conclusões precipitadas ou interpretar mal a intenção de outro indivíduo. A melhor saída - faça perguntas para esclarecer sua compreensão. Isso demonstrará empatia.
* Sempre sabe - Quase todo indivíduo está passando por algum estresse ou circunstância da vida que você não conhece. A consciência disso nos ajuda a nos comportar com compaixão.



Forro prateado 2

Aprendemos de novo a aceitar os desafios - quase como um estilo de vida

O ano de 2020 não nos deu escolha a não ser aceitar e depois nos adaptar. Um número crescente de estudos inspirados pela teoria da aceitação e do compromisso indica que, em vez de resistir a eles, abraçar situações difíceis aumenta a resiliência e o bem-estar.

Oportunidade de ouro para 2021



* Da próxima vez que sentir dor, diga a si mesmo para sentir a dor completamente e aceitá-la. Inicialmente, a aceitação pode ser difícil, mas com o passar do tempo, ela nos ajuda a nos acalmar e enfrentar a situação. A resistência cria dissonância na mente e aumenta a probabilidade de vieses de pensamento negativo, ou seja, culpar a si mesmo ou aos outros.

perfeccionismo, perfeição, ser perfeito, felicidade, buscar perfeição, perfeição e infelicidade, expresso indiano, notícias expresso indianoA pandemia nos deu objetivos principais. (Fonte: Getty / Thinkstock)

Forro prateado 3

‘Saúde é riqueza’ assumiu um significado totalmente novo

tipos de insetos com fotos

Quem tinha imaginado um mundo onde usaríamos desinfetantes para as mãos após cada interação ou visita fora de casa? Onde os impulsionadores da imunidade se tornariam uma característica diária em nossa vida? Mais pessoas em todo o mundo estão agora adotando opções de alimentos mais saudáveis, com foco no aumento da imunidade. O foco na nossa saúde é um forro de esperança significativo.



Oportunidade de ouro para 2021

Abrace o mantra de que é melhor prevenir do que remediar

* Planeje um hábito de estilo de vida que você começará, um que continuará e outro que eliminará. Mantenha-o realista e siga-o independentemente dos soluços iniciais.

Forro prateado 4

Praticamos gratidão

Situações difíceis apresentam as maiores oportunidades de gratidão. O ano de 2020 teve mais do que o seu quinhão de situações difíceis. Essas situações nos ensinaram a ser gratos pelo que temos, em vez de ter remorso pelo que não temos!

Em um mundo onde começamos cada ano novo com uma lista de países que queremos visitar, aprendemos a ser gratos pela natureza e vegetação ao redor de nossas casas. Em um mundo onde queremos conhecer todos os novos restaurantes de nossa cidade, aprendemos a valorizar a comida caseira. Em um mundo onde grandes círculos sociais eram quase inegociáveis, aprendemos a valorizar nossa família e amigos mais próximos.

bagas vermelhas que crescem em árvores

Este ano nos fez perceber que é a gratidão que leva a felicidade , e não o contrário!

Oportunidade de ouro para 2021

* Comece ou termine cada dia com três coisas pelas quais você é grato. E certifique-se de expressar pelo menos um deles em voz alta - por exemplo, um dos três pode ser gratidão a um membro da família ou amigo. Ligue para eles e diga como você se sente. A expressão verbal pode fazer toda a diferença.

Forro prateado 5

Aprendemos a cultivar nossos relacionamentos

Este ano nos ajudou a reaprender como nutrir ou reacender relacionamentos que a falta de tempo não nos permitiu manter.

Pesquisas da OMS indicam que o mundo vive uma ‘epidemia de solidão’. O que é importante lembrar é que se sentir solitário é diferente de estar sozinho. Podemos nos sentir solitários, apesar de termos uma rede de pessoas a quem recorrer. É aqui que nos ajudar a conectar-se de forma proativa com nossos amigos e familiares. Investir em nossos relacionamentos também é fundamental para aumentar nossa resiliência e bem-estar emocional.

Oportunidade de ouro para 2021

Priorize seus relacionamentos como se fossem projetos de trabalho. Aqui estão algumas maneiras que muitos de nós adotamos em meio à pandemia:

* Bloqueie o tempo para chamadas / reuniões com amigos em sua agenda
* Faça uma lista das pessoas com as quais gostaria de se conectar e entre em contato com elas periodicamente
* Deseje aos seus colegas, amigos e outras conexões sociais no aniversário deles. Saia do seu caminho para fazer algo especial quando puder
* Ofereça ajuda quando você vir a oportunidade de fazê-lo.

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Forro prateado 6

‘Estilo de vida sustentável’ encontrou significado e expressão

Pessoas em todo o mundo recuaram para vidas radicalmente diferentes durante períodos de bloqueio prolongado. O desejo de 'ficar seguro' criou algumas mudanças dramáticas de comportamento e consumo que os acadêmicos compararam a uma mudança climática massiva e experimento de sustentabilidade.

Reduzir as viagens de longa distância, reduzir as compras ao ar livre e reciclar o material em casa são apenas alguns exemplos. As tendências do Google mostram que, durante o bloqueio mundial, o número global de pesquisas online sobre como cultivar plantas em casa aumentou drasticamente!

Oportunidade de ouro para 2021

* Faça da sustentabilidade e do impacto no meio ambiente os principais critérios ao tomar decisões de compra.

Forro prateado 7 (aprendizagem)

Este ano nos fez questionar: Estamos procurando a felicidade nos lugares errados?

Existem dois tipos de felicidade:

Hedônico: Pense em todos os prazeres da vida - chocolate, roupas novas, bônus, promoção e massagem.

Eudaimônico: Pense em conexão com entes queridos, propósito, serviço, significado e espiritualidade

Tanto a felicidade hedônica quanto a eudaimônica têm um impacto positivo sobre nós. No entanto, a felicidade hedônica é incrivelmente curta. É a felicidade eudaimônica que ajuda a garantir uma felicidade estável e duradoura. Em 2020, muitas pessoas experimentaram a felicidade eudaimônica passando tempo com seus entes queridos, ajudando os menos privilegiados e olhando para dentro para introspectar seus próprios objetivos.

Oportunidade de ouro para 2021 (inscrição)

animais da floresta tropical

* Faça do serviço ou do voluntariado uma parte da sua vida: Mesmo que seja uma vez por semana, dedique algum tempo para ajudar outras pessoas, sem esperar nada em troca
* Reserve um tempo para refletir: A reflexão nos ajuda a fazer uma pausa em meio ao caos e criar significado. O significado se torna aprendizado. A aprendizagem influencia nossa mentalidade e ações. Passe alguns minutos todos os dias refletindo sobre as experiências agradáveis ​​e desagradáveis. Faça a si mesmo perguntas relevantes e observe a magia.
* Cultive os relacionamentos que são importantes para você (consulte o forro prateado 5)

Pergunte a si mesmo: que lições carregarei comigo para transformar 2021 em um ano de esperança e possibilidades?

À medida que a vida começa a voltar à normalidade em 2021 (com a disponibilidade da vacina), começaremos novamente a aproveitar os muitos aspectos hedônicos de nossas vidas que tanto perdemos - viajar, comer fora, receber amigos para jantar e ir para concertos. Mas também devemos considerar quais aspectos de nossas vidas Covid valem a pena preservar, para nos ajudar a criar uma normalidade melhor para nós mesmos.

O autor é psicólogo organizacional, consultor de liderança e treinador de bem-estar