Suco de laranja e frutas vermelhas podem prevenir a perda de memória nos homens

De acordo com os pesquisadores, os homens que bebiam suco de laranja todos os dias eram menos propensos a desenvolver habilidades de pensamento pobres do que os homens que bebiam menos de uma porção por mês.

saúde masculina, perda de memória, problemas de memória, suco de laranja, frutas vermelhas, vegetais folhosos, benefícios para a saúde do suco de laranja, benefícios para a saúde de vegetais folhosos, notícias expresso indiano, expresso indianoSuco de laranja, vegetais folhosos e frutas vermelhas evitam a perda de memória nos homens. (Fonte: fitnistics.com)

Comer verduras, vegetais de laranja escura ou vermelha e frutas vermelhas, e beber suco de laranja pode reduzir o risco de perda de memória ao longo do tempo, especialmente em homens, descobriu um estudo. O estudo, publicado na revista Neurology, analisou 27.842 homens com idade média de 51 anos, todos profissionais de saúde. Os participantes preencheram questionários sobre quantas porções de frutas, vegetais e outros alimentos eles ingeriram por dia no início do estudo e depois a cada quatro anos por 20 anos.



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Uma porção de fruta é considerada uma xícara de fruta ou meia xícara de suco de fruta. Uma porção de vegetais é considerada uma xícara de vegetais crus ou duas xícaras de verduras. Um dos fatores mais importantes neste estudo é que fomos capazes de pesquisar e rastrear um grupo tão grande de homens ao longo de um período de 20 anos, permitindo resultados muito reveladores, disse Changzheng Yuan, da Harvard TH Chan School of Public Saúde nos EUA.



Nossos estudos fornecem evidências adicionais que as escolhas alimentares podem ser importantes para manter a saúde do cérebro, disse Yuan.
Os participantes também fizeram testes subjetivos de suas habilidades de pensamento e memória pelo menos quatro anos antes do final do estudo, quando eles tinham uma idade média de 73 anos. O teste é projetado para detectar mudanças que as pessoas podem notar em quão bem estão se lembrando de coisas antes essas mudanças seriam detectadas por testes cognitivos objetivos.



Mudanças na memória relatadas pelos participantes seriam consideradas precursoras de comprometimento cognitivo leve. Um total de 55 por cento dos participantes tinham boas habilidades de pensamento e memória, 38 por cento tinham habilidades moderadas e 7 por cento tinham habilidades de pensamento e memória fracas. Os participantes foram divididos em cinco grupos com base no consumo de frutas e vegetais. Para vegetais, o grupo mais alto comeu cerca de seis porções por dia, em comparação com cerca de duas porções do grupo mais baixo.

Para frutas, o grupo de cima comeu cerca de três porções por dia, em comparação com meia porção para o grupo de baixo. Os homens que consumiam mais vegetais tinham 34 por cento menos probabilidade de desenvolver habilidades de pensamento pobres do que os homens que consumiam menos vegetais. Um total de 6,6% dos homens do grupo superior desenvolveu função cognitiva deficiente, em comparação com 7,9% dos homens do grupo inferior.



Os homens que bebiam suco de laranja todos os dias eram 47% menos propensos a desenvolver habilidades de pensamento ruins do que os homens que bebiam menos de uma porção por mês. Essa associação foi observada principalmente para o consumo regular de suco de laranja entre os homens mais velhos, disseram os pesquisadores. Um total de 6,9% dos homens que bebiam suco de laranja todos os dias desenvolveram uma função cognitiva deficiente, em comparação com 8,4% dos homens que bebiam suco de laranja menos de uma vez por mês.



Os pesquisadores também descobriram que as pessoas que comeram grandes quantidades de frutas e vegetais 20 anos antes eram menos propensas a desenvolver problemas de pensamento e memória, quer continuassem comendo grandes quantidades de frutas e vegetais cerca de seis anos antes do teste de memória.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.