Óculos laranja podem ajudá-lo a dormir melhor

Você pode ter uma ótima noite de sono se colocar óculos laranja algumas horas antes de ir para a cama, diz um estudo.

Você pode ter uma ótima noite de sono se colocar óculos laranja algumas horas antes de ir para a cama

Você pode ter uma ótima noite de sono se colocar óculos laranja algumas horas antes de ir para a cama, diz um estudo.

Descobriu-se que os óculos laranja bloqueiam certos comprimentos de onda da luz emitida por telas eletrônicas que dificultam nosso ciclo de sono, tornando-o mais fácil dormir.

Estudos mostraram que a luz da parte azul do espectro inibe a produção de melatonina pelo corpo, um hormônio que ajuda as pessoas a adormecer.

Um estudo suíço com 13 adolescentes mostrou que quando os meninos vestiam óculos laranja - também conhecidos como bloqueadores azuis e comprovadamente evitam a supressão da melatonina - à noite por uma semana, eles se sentiam significativamente mais sonolentos do que quando usavam óculos transparentes.

Os meninos olhavam para as telas por pelo menos algumas horas em média antes de ir para a cama e eram monitorados. Os resultados foram publicados no The Journal of Adolescent Health.

Os adultos mais velhos podem ser menos afetados pela luz azul, dizem os especialistas, uma vez que o amarelecimento das lentes e outras mudanças no olho envelhecido filtram quantidades crescentes de luz azul.

Mas a luz azul continua a ser um problema para a maioria das pessoas, e um estudo anterior com 20 adultos de 18 a 68 anos descobriu que aqueles que usaram óculos de cor âmbar por três horas antes de ir para a cama melhoraram sua qualidade de sono consideravelmente em relação a um grupo de controle que usava amarelo lentes coloridas, que bloqueavam apenas a luz ultravioleta, relatou o New York Times.