Nutricionista sugere alimentos que você não deve comer antes de ir para a cama

Alguns alimentos, se consumidos muito perto da hora de dormir, podem realmente impedir você de ter uma boa noite de sono, diz Pooja Banga, nutricionista e diretora, Cultivando Saúde

Alimentos a evitar antes de dormir, qualidade do sono, quais alimentos evitar antes de dormir, alimentos a evitar à noite, indianexpress.com, indianexpress,Saiba quais alimentos perturbam sua qualidade de sono para evitá-los. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

Todos nós podemos desejar um lanche à meia-noite às vezes, mas é importante saber que esses hábitos podem afetar negativamente a sua saúde. Além disso, alguns alimentos, se consumidos muito perto da hora de dormir, podem realmente impedir você de ter uma boa noite de sono.

Aqui estão alguns alimentos que você nunca deve comer antes de ir para a cama, sugeriu Pooja Banga, nutricionista e diretora, Cultivando Saúde.

Vegetais crucíferos



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Vegetais crucíferos como brócolis , couve-flor e repolho são muito bons para a saúde em geral, mas provavelmente não são a melhor coisa para carregar antes de ir para a cama. Esses vegetais podem interferir na sua capacidade de dormir profundamente, porque você provavelmente ainda está digerindo todas as fibras ao tentar adormecer. Isso pode levar a problemas digestivos. Portanto, coma-os no início do dia para que seu corpo tenha tempo de digeri-los antes de dormir.

Sorvetes com alto teor de açúcar

alimentos, alimentos açucarados, expressão indiana, sorveteEvite comer demais comidas açucaradas, como sorvete, antes de dormir, para ter um sono de qualidade. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

Comendo uma tigela de sorvete antes de dormir pode parecer tentador, mas pode atrapalhar seu sono mais tarde. Como o queijo gordo, o sorvete também pode levar algum tempo para digerir e seu corpo realmente não consegue descansar bem enquanto ainda está digerindo os alimentos.

O açúcar também pode aumentar sua energia, evitando que você adormeça facilmente. Esses dois ponches de açúcar e gordura tornam o sorvete um perturbador do sono, em vez de um apoiador. Na verdade, barras de chocolate, sorvetes, bolos, etc, são todos um grande não quando se trata de comer antes de dormir.

Frutas cítricas e tomates

Comendo tomates também pode ter um impacto negativo em seu sono. Isso ocorre principalmente por causa da tiramina, um tipo de aminoácido que aumenta a atividade do cérebro e retarda o sono. Embora ninguém jamais tenha dito que frutas cítricas podem ser prejudiciais à saúde, no entanto, devido ao alto teor de vitamina C, não é uma boa escolha como alimento para a hora de dormir, pois pode causar acidez e azia se não for digerido corretamente. Não só perturbará o seu ciclo de sono, mas também estragará o seu dia seguinte com uma sensação de ardor constante.

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Álcool

Embora você possa pensar que está ficando sonolento depois disso copo de vinho , beber álcool antes de dormir pode prejudicar a qualidade do seu sono. Você pode adormecer mais rápido depois de uma taça de vinho, mas provavelmente vai acordar amanhã ainda se sentindo muito cansado.

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Carnes vermelhas, carnes curadas e queijos

O queijo pode ser o pior agressor. A carne vermelha contém alto teor de proteínas e a carne curada e o queijo têm aminoácido tiramina que o deixa alerta.

Bebidas com cafeína e chocolate

mundoEvite cafeína à noite. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

Nós todos sabemos isso bebidas com alto teor de cafeína devem ser evitados antes de dormir, pois podem causar insônia, mas o mesmo se aplica aos chocolates. O teor de cafeína em chocolates pode não ser tão alto, mas é um 'demônio sorrateiro' porque, junto com a cafeína, também tem um aminoácido que o deixa alerta. Em vez de à noite, coma o chocolate como um impulsionador da energia durante o dia.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.