Já foi estabelecido que dormir é essencial para a saúde mental e física e o bem-estar geral do corpo. Um adulto precisa de pelo menos sete horas de sono todas as noites. Ajuda o corpo a desestressar e a reiniciar após um longo dia. Quando você não faz o relógio em horas suficientes, corre o risco de sabotar o seu desempenho no local de trabalho. Aqui estão alguns sinais de que você está gravemente privado de sono e precisa refazer suas prioridades. Leia.
Ligando para estar doente
Você está ligando dizendo que está doente mais do que o normal. Com o tempo, a privação do sono afeta sua saúde física. Você sofre de problemas de peso, problemas de pressão arterial, irregularidades da pele e outros surtos de doenças. Isso pode colocar sua carreira em risco. Os especialistas dizem que marcar menos de seis a sete horas à noite também pode aumentar o risco de mortalidade.
Mau humor, mente nebulosa
Quando você não dorme o suficiente, fica de mau humor. Sua mente também fica nebulosa, especialmente durante apresentações e reuniões. Especialistas em saúde afirmam que a falta de sono pode afetar o ritmo circadiano do corpo, causando irregularidades nos processos cognitivos. Um breve cochilo pode ajudar na produtividade.
Decisões ruins
Quando você não dorme bem à noite, suas habilidades de tomada de decisão diminuem. Como a privação do sono pode afetar sua saúde mental, você mostra incapacidade de lidar com seus deveres e de permanecer mentalmente alerta e concentrado no trabalho.
Propenso a acidentes
Se você tropeçar nas escadas a caminho do trabalho, é provável que não consiga dormir. Pessoas com privação de sono são propensas a acidentes e, de acordo com a Fundação Nacional do Sono , são mais suscetíveis a lesões do que seus colegas descansados.
Sensação de irritabilidade
Sentir-se irado e mal-humorado - perdendo assim a calma com um colega - é um sinal clássico de privação de sono. Como mencionado anteriormente, a falta de sono pode afetar seu humor e tornar as emoções mais difíceis de controlar.