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Dia das mães de 2021: na pandemia, veja o que as mães podem fazer para combater o estresse e a fadiga
Explicar o comportamento apropriado da Covid e as precauções para as crianças pacientemente ajudará a garantir sua conformidade, sugere um especialista
As mães precisam disciplinar os filhos com tato quando se comportam mal. Uma criança com acessos de raiva pode ser extremamente estressante para uma mãe que tem uma centena de coisas para fazer. (Foto: Getty / Thinkstock) Desde que começou, a pandemia - e seus bloqueios resultantes - tem causado estresse. A ideia de perder o senso de normalidade oprime as pessoas, causando sofrimento emocional e algumas manifestações físicas disso.
Para as mães, principalmente, o período tem sido difícil e continua sendo. Com a tarefa de cuidar da casa e conciliar muitas responsabilidades, as mães muitas vezes ficam exaustos.
E enquanto O Dia das Mães tem tudo a ver com fazê-las se sentirem especiais e um pouco menos estressado, o Dr. Preeti Parakh, psiquiatra e chefe do Mpower: The Center, Kolkata, compartilha com indianexpress.com algumas dicas simples que eles podem usar para vencer o estresse do COVID-19.
Se você é mãe, isso é para você; Leia.
* Vida de rotina: Estabelecer uma rotina para todos na família proporciona um ambiente estruturado para os filhos e reduz o estresse dos pais. Manter horários regulares para refeições, sono, exercícios, jogos e estudos pode ajudar as crianças a se adaptarem ao novo normal e também garantir que as mães realizem suas tarefas enquanto as crianças estão ocupadas em outro lugar.
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* Lições pandêmicas: Explicar pacientemente o comportamento apropriado da Covid e as precauções para as crianças ajudará a garantir sua conformidade e reduzir a pressão sobre a mãe de manter todos seguros. Também é importante praticar o mesmo para que as crianças aprendam pelo exemplo.
* Fazendo conexões: Conectar-se com outras mães ajuda a formar um sistema de apoio. Às vezes, apenas conversar com alguém que está enfrentando os mesmos problemas já faz a pessoa se sentir mais leve. Conectar-se com os professores da criança também pode ser útil.
Atividades familiares compartilhadas podem melhorar o vínculo familiar e reduzir os níveis de estresse para todos na família. (Foto: Getty / Thinkstock) * Disciplina: As mães precisam disciplinar os filhos com tato quando se comportam mal. Uma criança com acessos de raiva pode ser extremamente estressante para uma mãe que tem uma centena de coisas para fazer. Às vezes, simplesmente ignorar o mau comportamento já ajuda. Distrair a criança com alguma outra atividade também pode ajudar. O bom comportamento deve ser sempre apreciado, pois motiva as crianças.
* Tempo para a família: As atividades familiares compartilhadas, como jogos internos, cozinhar ou fazer jardinagem juntos, podem ser relaxantes. Isso pode melhorar o vínculo familiar e reduzir os níveis de estresse para todos na família.
* O papel dos pais: Assegure o envolvimento do pai na paternidade e compartilhe as responsabilidades com ele.
* Me-time: Encontre algum tempo para você. Use-o para fazer atividades que sejam agradáveis e relaxantes. Cuide da sua saúde, coma e durma na hora certa e faça exercícios regularmente. Afinal, o que é bom para os filhos também é bom para as mães.