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A meditação pode manter seu cérebro emocional sob controle
Os benefícios emocionais da atenção plena podem ser melhor alcançados por meio da meditação, em vez de forçá-la como um estado de espírito.
Se você não é naturalmente consciente, meditar pode fazer você parecer uma pessoa que anda por aí com muita atenção plena. (Fonte: Pixabay) A meditação pode ajudar a domar suas emoções, mesmo se você não for uma pessoa atenta, sugere um novo estudo. Mindfulness, uma consciência momento a momento de nossos pensamentos, sentimentos e sensações, ganhou popularidade mundial como uma forma de promover a saúde e o bem-estar.
Nossas descobertas não apenas demonstram que a meditação melhora a saúde emocional, mas que as pessoas podem adquirir esses benefícios independentemente de sua capacidade 'natural' de estar atento, disse o pesquisador líder Yanli Lin, um estudante graduado da Universidade Estadual de Michigan.
Para o estudo, a equipe avaliou 68 participantes quanto à atenção plena por meio de uma pesquisa validada cientificamente.
Os participantes foram então designados aleatoriamente para participar de uma meditação guiada por áudio de 18 minutos ou ouvir uma apresentação de controle de como aprender um novo idioma, antes de ver imagens negativas (como um cadáver ensanguentado) enquanto sua atividade cerebral era gravada.
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Os participantes que meditaram tiveram níveis variados de atenção plena natural mostraram níveis semelhantes de atividade cerebral reguladora da emoção de pessoas com altos níveis de atenção plena natural.
Em outras palavras, seus cérebros emocionais se recuperaram rapidamente depois de ver as fotos perturbadoras, essencialmente mantendo suas emoções negativas sob controle, disseram os pesquisadores.
Além disso, alguns dos participantes foram instruídos a olhar atentamente para as fotos horríveis, enquanto outros não receberam tal instrução.
As pessoas que viram as fotos atentamente não mostraram melhor capacidade de controlar suas emoções negativas.
De acordo com Jason Moser, professor associado da Michigan State University, isso sugere que, para quem não medita, os benefícios emocionais da atenção plena podem ser melhor alcançados por meio da meditação, em vez de forçá-la como um estado de espírito.
Se você é uma pessoa naturalmente atenta e anda muito atento às coisas, está pronto para ir. Você se livrou de suas emoções rapidamente, disse Moser.
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Se você não for naturalmente consciente, a meditação pode fazer você parecer uma pessoa que anda por aí com muita atenção plena, observou Moser.
Mas para pessoas que não são naturalmente conscientes e nunca meditaram, forçar-se a estar conscientes 'no momento' não funciona. Você ficaria melhor meditando por 20 minutos, concluíram os pesquisadores no artigo publicado na Frontiers in Human Neuroscience.