Os muitos perigos da 'dieta iô-iô'
O objetivo deve ser seguir uma dieta sustentável e atingir um peso realista.
Já se perguntou por que você não emagrece mais com a mesma dieta que o ajudou a perder peso há algum tempo? Várias pessoas relatam que, a cada tentativa de perda e recuperação de peso, a batalha se torna progressivamente mais difícil.
Freqüentemente, o peso recuperado é um pouco mais do que o original. Também conhecido como ciclismo de peso ou dieta ioiô, essa é uma receita para se tornar insalubre e até obeso para sempre.
Descobriu-se que a ciclagem de peso e as flutuações de peso estão associadas a sérios problemas de saúde desfavoráveis. Vários estudos relatam que o peso corporal é indesejável, pois aumenta o risco de inflamação, doenças cardíacas, hipertensão, diabetes tipo 2 e até câncer, principalmente de mama, cólon, esôfago, rim, pâncreas, endométrio, próstata ou linfoma. O risco de formação de cálculos biliares também aumentou entre os 'ciclistas de peso'.
flores amarelas que parecem margaridas
Esses efeitos também são mais comuns entre usuários de dietas de muito baixo teor calórico e dietistas radicais, que obtêm rápida perda de peso. Muitos deles se resignam ao fato de que a recuperação de peso é inevitável e recorrem a episódios de dieta quando percebem que seu peso voltou a um nível intolerável. Na verdade, vários estudos também relatam que o ciclismo de peso leva a um maior ganho de peso.
Um estudo publicado no International Journal of Obesity 2006 na Finlândia investigou os efeitos de ciclos repetidos de perda e recuperação de peso em cerca de 1.800 jovens atletas por mais de 15 anos no desenvolvimento de peso a longo prazo. Ele relatou que ciclos repetidos de perda e recuperação de peso parecem aumentar o ganho de peso subsequente e podem tornar alguém predisposto à obesidade.
A 'ciclagem de peso' pode diminuir a taxa metabólica do corpo e também está associada a vários mecanismos complexos que desempenham um papel importante no desenvolvimento desses resultados.
O ciclismo de peso também é conhecido por ter um impacto negativo nas consequências psicológicas e comportamentais. Estudos relataram aumento do risco de psicopatologia, insatisfação com a vida, satisfação corporal, menor autoestima e compulsão alimentar.
Na verdade, os ciclistas muitas vezes têm uma preferência maior por alimentos gordurosos. Uma taxa metabólica reduzida reduz o gasto de energia e, junto com a compulsão alimentar e a preferência por alimentos gordurosos, espera-se que aumente a propensão ao ganho de peso.
Obviamente, o objetivo deve ser sempre perder peso seguindo uma dieta sustentável para atingir um peso realista. Portanto, inicie uma dieta para emagrecer apenas quando estiver pronto para assumir um compromisso vitalício com um estilo de vida saudável, incluindo padrões de comportamento, dieta e atividade física.
tipos de palmeira de interior
A adoção de comportamentos saudáveis junto com a perda de peso é a chave para o controle do peso e da saúde a longo prazo.