Mandira Bedi fazendo este treino de baixo custo é objetivos; aqui está porque vale a pena tentar

Se você tem dificuldade para manter os pés ou as mãos presos ao chão enquanto faz exercícios de peso corporal, aqui está a ajuda de Mandira Bedi.

sliders, core sliders, gliders, mandira bedi fitness, core workout, abs, indianexpress.com, indianexpress, metas de fitness, celeb fitness,O último treino de Mandira Bedi é imperdível. (Foto: Mandira Bedi / Instagram; desenhado por Gargi Singh)

Muitos sabem Mandira Bedi como a aficionada do fitness que não para de nos surpreender com os seus treinos todos os dias. Se você está com vontade de experimentar uma nova maneira de aumentar sua adrenalina ao mesmo tempo em que traz um pouco de frescor ao seu treino para tornar sua semana mais interessante, aqui está o que você deve fazer, assim como Bedi .





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Uma postagem compartilhada por Mandira Bedi (@mandirabedi) em 26 de janeiro de 2020 às 03h33 PST

O de 47 anos é visto estendendo-se essencial com a ajuda de discos deslizantes, também chamados de planadores. Se você acha que parece um treino regular, veja por que você deve repensar.



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O que eles são?



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#slidersworkout para os dias em que você não quer deixar o queimador central matador de casa, pegue aqueles abdominais antes de 2021 Deslize de braço único para fora, alt. braços Núcleo deslize para fora com 'V' push lançado Eu estava experimentando com controles deslizantes hoje o último realmente me senti bem no final para um ótimo #coreblaster # yegpersonaltrainer # brynnbfit # yeg # yegfitness # yeglocal # yegbusiness # weightloss # newgoals # motivate # girlswholift # impoweringwomen # 780 # yegwinters

Uma postagem compartilhada por Brynnbfit (@brynnbfit) em 22 de janeiro de 2020 às 18h08 PST



Quantas vezes você lutou para manter os pés ou as mãos presos no chão enquanto fazia exercícios de peso corporal? Os discos redondos, pequenos e planos são úteis em casos em que, em vez de levantar os braços ou as pernas durante os exercícios, pode-se deslizar apoiando o peso do corpo.



É assim que eles ajudam

* O aspecto importante sobre os controles deslizantes é que eles tornam os movimentos mais simples mais desafiadores. Como? Devido à superfície instável que força seu corpo a envolver seus músculos durante o treino, é uma ótima maneira de construir os músculos centrais e glúteos. Até mesmo atletas de elite podem buscar todos os benefícios.

* Diz-se que os controles deslizantes ajudam a aumentar a intensidade de um treino de peso corporal sem a necessidade de adicionar pesos adicionais. Portanto, adicionando variedade à sua rotina de exercícios.



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*O que mais? Os controles deslizantes são extremamente convenientes, leves e práticos de usar, pois tudo o que se precisa é um chão para praticar. Para não esquecer, eles são econômicos.



Aqui estão alguns exercícios que você pode tentar com controles deslizantes

Joelheira deslizante

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* Em uma posição de prancha com as mãos, mantenha os dois pés nos controles deslizantes. Envolva o núcleo e mantenha as costas retas e a linha do corpo reta enquanto puxa os pés para dentro, dobrando os joelhos, mais perto do peito.



* Pressione os dois pés de volta à posição inicial e repita de 12 a 15 vezes.



Bedi pode ser visto fazendo alpinistas.

Alpinistas

* Em uma posição de prancha com as mãos, com os dois pés nas corrediças, engate o núcleo e mantenha as costas retas e a linha do corpo reta.
* Primeiro, puxe uma perna em direção ao peito e depois estenda para trás para a posição inicial. Pouco antes de a perna estar completamente esticada, traga a outra perna em direção ao seu peito. Repita trocando as pernas rapidamente, mas mantendo os quadris para baixo. 15-20 repetições.