Malaika Arora sempre dá grandes objetivos de fitness com seu estilo de vida disciplinado e vídeos de exercícios rigorosos. A atriz de 45 anos é uma ávida entusiasta de ioga e nunca deixa de dar aos fãs uma prévia de sua rotina de ioga.
Recentemente, Malaika compartilhou uma postagem em sua conta do Instagram realizando Parivrtta Utkatasana ou pose de cadeira girada. Esta postura ajuda a aumentar a flexibilidade e alinha a postura enquanto fortalece a coluna e também é muito eficaz na desintoxicação, escreveu ela.
Dê uma olhada.
Veja esta postagem no InstagramUma postagem compartilhada por Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)
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Entramos em contato com ioga especialista Ira Trivedi para saber mais sobre esta postura de ioga e como ela pode beneficiar alguém.
Parivrtta Utkatasana ou a postura da cadeira girada é uma variação torcida da postura da cadeira. É uma postura excelente para desenvolver força, estabilidade e equilíbrio corporal. Ajuda a abrir o peito, ombros e costas. Essa postura envolve as pernas, dos glúteos aos músculos da panturrilha, disse ela.
Ela acrescentou que é um dos melhores yogasanas para a maioria dos problemas relacionados ao estômago.
Benefícios
Ela listou vários benefícios físicos, mentais e espirituais associados a Parivrtta Utkatasana .
Benefícios físicos
* Fortalece a coluna vertebral, glúteos, coxas, joelho e tornozelo.
* Ajuda a abrir o peito e os ombros.
* Ele massageia órgãos internos como o pâncreas e os rins.
Benefícios mentais
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* Esta postura ajuda você a respirar totalmente e fornece oxigênio suficiente para o cérebro, o que melhora o foco mental, o equilíbrio e a coordenação.
Benefícios espirituais
* Essa postura ajuda a estimular o manipurchacra massageando os órgãos internos e aumentando a capacidade digestiva.
* Isso também aumenta a autoconfiança.
Como realizar este asana?
Quem deve evitar isso?
Ela sugere que as pessoas a seguir evitem essa postura ou a executem sob orientação adequada:
* Indivíduos sofrendo de lesão ou se recuperando de qualquer lesão no ombro, quadril, joelho, tornozelo, pélvis e pescoço devem evitar esta postura.
* Indivíduos submetidos a cirurgia recente do abdômen, hérnia e úlcera devem evitar essa postura.
* Indivíduos com ombro congelado devem evitar essa postura porque pode causar inflamação.