Malaika Arora pode fazer a pose da pirâmide com facilidade; e você?

Malaika Arora dá inspiração para o preparo físico com essa pose; aqui está como você pode tentar também

Malaika Arora fez este asana de ioga. (Fonte: Malaika Arora / Instagram; desenhado por Gargi Singh)

As posturas de ioga tratam de encontrar o equilíbrio e a força corretos. E aficionado por fitness Malaika Arora continua compartilhando trechos de suas sessões de ioga e dando os principais objetivos de fitness. Se você também está sempre se esforçando para improvisar e aprimorar sua prática de ioga, temos algo especial para você hoje. Malaika foi vista recentemente dando a si mesma um ótimo começo com a pose da pirâmide ou Parvottanasana.

Embora possa parecer simples, é um envolvente , asana poderoso que pode ajudá-lo a melhorar sua prática.

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Benefícios da pose

inseto preto comprido e magro com asas

* Acalma o cérebro, pois é leve investimento prática.
* Ajuda a fortalecer a coluna e as pernas.
* Melhora a postura.
* Ajuda na digestão.
* Fortalece o isquiotibiais .

Veja como fazer a pose.

* Entre no cão voltado para baixo ( Adho Mukha Svanasana ) faça uma pose e inspire enquanto traz o pé direito para a parte interna da mão direita. Mantenha uma distância de três a quatro pés.
* Desenhe o pé esquerdo em um ângulo de 45 graus com o dedo do pé direito apontando para a borda mais curta do tapete. Alinhe seus calcanhares.
* Levante o tronco, vire o rosto na mesma direção do pé da frente.
* Ao expirar, coloque os braços atrás das costas. Segure cada cotovelo com a mão oposta. Se seus ombros são flexíveis, coloque as mãos na posição de oração reversa.
* Mantenha o comprimento de sua coluna. Mantenha o topo da cabeça estendido para a frente e o cóccix atrás de você.
* Segure por 10-15 segundos e libere a postura.