Malaika Arora pode fazer a pose da pirâmide com facilidade; e você?

Malaika Arora dá inspiração para o preparo físico com essa pose; aqui está como você pode tentar também

ioga asana, malaika arora fitness, metas de fitness, malaika arora fitness, pose de pirâmide, notícias de malaika arora, motivação de fitness, como fazer pose de pirâmide, como fazer parvottanasana, indianexpress.com, indianexpress,Malaika Arora fez este asana de ioga. (Fonte: Malaika Arora / Instagram; desenhado por Gargi Singh)

As posturas de ioga tratam de encontrar o equilíbrio e a força corretos. E aficionado por fitness Malaika Arora continua compartilhando trechos de suas sessões de ioga e dando os principais objetivos de fitness. Se você também está sempre se esforçando para improvisar e aprimorar sua prática de ioga, temos algo especial para você hoje. Malaika foi vista recentemente dando a si mesma um ótimo começo com a pose da pirâmide ou Parvottanasana.

Embora possa parecer simples, é um envolvente , asana poderoso que pode ajudá-lo a melhorar sua prática.





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Benefícios da pose



inseto preto comprido e magro com asas

* Acalma o cérebro, pois é leve investimento prática.
* Ajuda a fortalecer a coluna e as pernas.
* Melhora a postura.
* Ajuda na digestão.
* Fortalece o isquiotibiais .

Veja como fazer a pose.

* Entre no cão voltado para baixo ( Adho Mukha Svanasana ) faça uma pose e inspire enquanto traz o pé direito para a parte interna da mão direita. Mantenha uma distância de três a quatro pés.
* Desenhe o pé esquerdo em um ângulo de 45 graus com o dedo do pé direito apontando para a borda mais curta do tapete. Alinhe seus calcanhares.
* Levante o tronco, vire o rosto na mesma direção do pé da frente.
* Ao expirar, coloque os braços atrás das costas. Segure cada cotovelo com a mão oposta. Se seus ombros são flexíveis, coloque as mãos na posição de oração reversa.
* Mantenha o comprimento de sua coluna. Mantenha o topo da cabeça estendido para a frente e o cóccix atrás de você.
* Segure por 10-15 segundos e libere a postura.