A flexibilidade de Malaika Arora é invejável, e o entusiasta do fitness nos deu um vislumbre disso mais uma vez. Um tempo atrás, Malaika nos deu metas de condicionamento físico, fazendo poses de ioga como Navasana e Sirsasana . Desta vez, o Chhaiya Chhaiya A estrela levou ao Instagram para mostrar como fazer Halasana ou postura de arado, uma postura de ioga invertida.
Dê uma olhada na postagem dela abaixo:
como é uma pereira floridaVeja esta postagem no InstagramUma postagem compartilhada por Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) em 8 de junho de 2020 às 03h45 PDT
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Malaika também explicou as etapas para fazer este asana:
1. Deite-se de costas com as palmas das mãos voltadas para o chão.
2. Respire fundo. Ao expirar, pressione as palmas das mãos no chão e levante as pernas em direção ao teto.
3. Para obter suporte adicional, você pode colocar as mãos na parte inferior das costas.
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4. Você também pode dobrar os joelhos se estiver perdendo o equilíbrio.
5. Lenta e gradualmente, mova os pés atrás do corpo e tente tocar o solo.
6. Respire lentamente. Para sair da postura, libere lentamente as mãos das costas e coloque os pés no chão.
Mais cedo, Feito no céu ator Shobhita Dhulipala também tentou Halasana .
Halasana é conhecida por acalmar seu sistema nervoso simpático e eliminar toxinas - de seu corpo e de sua mente, escreveu Malaika no Instagram. Essa postura de ioga também alonga os ombros e a coluna e ajuda a reduzir as dores nas costas, dores de cabeça, infertilidade, insônia e sinusite. Também é conhecido por aliviar os sintomas da menopausa. Além disso, estimula as glândulas abdominais e tireóide, de acordo com yogajournal.com .