Malaika Arora fez uma pose de ioga invertida; saber sobre seus benefícios

Malaika Arora nos mostrou como fazer Halasana, uma ioga asana conhecida por acalmar o corpo e a mente.

malaika arora, iogaMalaika Arora fazendo Halasana, um asana de ioga. (Fonte: malaikaaroraofficial / Instagram, imagem desenhada por Gargi Singh)

A flexibilidade de Malaika Arora é invejável, e o entusiasta do fitness nos deu um vislumbre disso mais uma vez. Um tempo atrás, Malaika nos deu metas de condicionamento físico, fazendo poses de ioga como Navasana e Sirsasana . Desta vez, o Chhaiya Chhaiya A estrela levou ao Instagram para mostrar como fazer Halasana ou postura de arado, uma postura de ioga invertida.



Dê uma olhada na postagem dela abaixo:





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Olá a todos. Eu sei que você está se perguntando onde eu desapareci, mas acho que todos nós precisávamos de um tempo para nós mesmos. Trancados em casa nos tornaram mais próximos de nós mesmos, física e mentalmente. Mas acho que muitos de nós adotamos isso e ajustamos nossas vidas em torno desse ‘novo normal’ e muitos de vocês têm me perguntado o que estou fazendo em casa, como estou me mantendo regular nos meus treinos. Então aqui estou eu, de volta e de volta para você, com #malaikasmoveoftheweek Então, todos vocês que passaram a segunda-feira se perguntando o que fazer, é hora de alongar esses músculos! Lembre-se de marcar @sarvayogastudios & eu ao fazer a pose. O movimento desta semana é Halasana e aqui está como você pode fazê-lo: 1. Deite-se de costas com as palmas das mãos voltadas para o chão 2. Respire fundo e, com essa exalação, pressione as palmas das mãos no chão e levante as pernas em direção ao teto 3. Para obter suporte adicional, você pode colocar as mãos na parte inferior das costas 4. Você também pode dobrar os joelhos se estiver perdendo o equilíbrio 5. Lenta e gradualmente, tente tocar os pés no chão atrás 6. Respire lentamente. Para sair da posição, lentamente libere as mãos das costas e coloque os pés no chão. Halasana é conhecida por acalmar o sistema nervoso simpático e eliminar as toxinas - do corpo e da mente. Agora vamos ver algumas fotos lindas e começar a semana! #malaikasmoveoftheweek #mylifemyyoga #internationalyogaday #sarvayoga #yogaplusmondays #mondaymotivation #fitindiamovement

Uma postagem compartilhada por Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) em 8 de junho de 2020 às 03h45 PDT



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Como fazer Halasana

Malaika também explicou as etapas para fazer este asana:



1. Deite-se de costas com as palmas das mãos voltadas para o chão.

2. Respire fundo. Ao expirar, pressione as palmas das mãos no chão e levante as pernas em direção ao teto.



3. Para obter suporte adicional, você pode colocar as mãos na parte inferior das costas.



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4. Você também pode dobrar os joelhos se estiver perdendo o equilíbrio.

5. Lenta e gradualmente, mova os pés atrás do corpo e tente tocar o solo.



6. Respire lentamente. Para sair da postura, libere lentamente as mãos das costas e coloque os pés no chão.



Mais cedo, Feito no céu ator Shobhita Dhulipala também tentou Halasana .

Benefícios do Halasana

Halasana é conhecida por acalmar seu sistema nervoso simpático e eliminar toxinas - de seu corpo e de sua mente, escreveu Malaika no Instagram. Essa postura de ioga também alonga os ombros e a coluna e ajuda a reduzir as dores nas costas, dores de cabeça, infertilidade, insônia e sinusite. Também é conhecido por aliviar os sintomas da menopausa. Além disso, estimula as glândulas abdominais e tireóide, de acordo com yogajournal.com .