Longos intervalos entre as refeições podem melhorar a saúde e a longevidade

As descobertas podem encorajar estudos futuros sobre como esses tipos de padrões alimentares com restrição de tempo podem ajudar os humanos a manter um peso saudável e reduzir alguns distúrbios metabólicos comuns relacionados à idade.

Longos intervalos entre as refeições aumentam a saúde. (Fonte: FilePhoto)

Você come comida com mais frequência? De acordo com um estudo, tempos de jejum diários mais longos ou o aumento da duração entre as refeições, independentemente da ingestão de calorias e da composição da dieta, podem tornar os homens mais saudáveis ​​e ajudá-los a viver mais, em comparação com aqueles que comem com mais frequência, dizem os pesquisadores. No estudo, camundongos machos alimentados com refeição e com restrição calórica mostraram melhorias na saúde geral - danos comuns relacionados à idade para o fígado e outros órgãos - e uma longevidade prolongada. Os ratos com restrição calórica também mostraram melhora significativa nos níveis de glicose e insulina em jejum.

O aumento dos tempos de jejum diário, sem redução de calorias e independentemente do tipo de dieta consumida, resultou em melhorias gerais na saúde e na sobrevivência em ratos machos, disse o autor principal Rafael de Cabo, do Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos (NIH).

Talvez esse período prolongado de jejum diário permita mecanismos de reparo e manutenção que estariam ausentes em uma exposição contínua aos alimentos, acrescentou de Cabo.

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Para o estudo, publicado na revista Cell Metabolism, a equipe dividiu aleatoriamente 292 ratos machos em dois grupos de dieta.

O primeiro grupo de ratos teve acesso a comida 24 horas por dia. O segundo grupo de ratos foi alimentado com 30 por cento menos calorias por dia do que o primeiro grupo. O terceiro grupo foi alimentado com refeição, recebendo uma única refeição que somava o número exato de calorias do grupo 24 horas por dia.

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Este estudo mostrou que ratos que comiam uma refeição por dia e, portanto, tinham o período de jejum mais longo, pareciam ter uma vida útil mais longa e melhores resultados para doenças hepáticas e metabólicas comuns relacionadas à idade, disse Richard J. Hodes, Diretor do NIH .

Esses resultados intrigantes em um modelo animal mostram que a interação entre a ingestão calórica total e a duração dos períodos de alimentação e jejum merece um olhar mais atento, observou ele.

As descobertas podem encorajar estudos futuros sobre como esses tipos de padrões alimentares com restrição de tempo podem ajudar os humanos a manter um peso saudável e reduzir alguns distúrbios metabólicos comuns relacionados à idade.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.

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