É hora de falar sobre a culpa do sobrevivente

A culpa do sobrevivente - aqueles sentimentos de vergonha ou arrependimento experimentados por alguém que viveu uma crise - pode assumir muitas formas: desconforto com o sentimento de alegria ou emoções positivas, arrependimento por ações tomadas ou não, uma voz irritante que se pergunta por que eu? quando outros não conseguiram.

depressão, obesidade, comida com alto teor de gordura, expresso indiano, notícias expresso indianoLutar contra essa culpa é desconfortável. (Fonte: iStock / Getty Images Plus)

Escrito por Corinne Purtill

Para muitos americanos, a transição pós-vacina para as atividades pausadas durante a pandemia trouxe uma sensação de alegria e alívio, mesmo enquanto eles ficam atentos aos relatos de aumento da contagem de casos e da propagação da variante delta. Mas esta nova fase da pandemia para muitas pessoas também desencadeou sentimentos desconfortáveis ​​e inesperados de culpa do sobrevivente.



Sobrevivente culpa - aqueles sentimentos de vergonha ou arrependimento vividos por alguém que viveu uma crise - podem assumir várias formas: desconforto em sentir alegria ou emoções positivas, arrependimento por ações realizadas ou não realizadas, uma voz importuna que se pergunta por que eu? quando outros não conseguiram. É comum após desastres naturais ou tragédias em massa, mesmo quando o sobrevivente não é diretamente responsável pelo evento em questão.



A COVID não é exceção, agravada pelo fato de que o grau de dificuldade que as pessoas experimentaram durante a pandemia foi amplamente baseado em fatores raciais e econômicos. Hospitalização e as taxas de mortalidade eram duas a três vezes mais altas para negros, latinos e indígenas nos Estados Unidos do que para brancos e asiáticos, e eram mais altas em áreas empobrecidas do que em áreas abastadas. Aqueles que pertencem a comunidades que suportaram mais sofrimento podem sentir culpa por ter sobrevivido, quando tantos entes queridos não o fizeram. Aqueles que estão em circunstâncias mais privilegiadas podem se sentir culpados por estar no lado afortunado de um sistema injusto.

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Lutar com essa culpa é desconfortável. É também sozinho , mesmo quando incontáveis ​​outras pessoas estão experimentando isso ao mesmo tempo. Com a culpa do sobrevivente, não há um único erro para expiar ou pessoa a quem fazer as pazes. É uma discussão contínua com um juiz interno sem rosto. A culpa está entre nós e nós, o psiquiatra Willard Gaylin disse uma vez. A culpa é a mais pessoal das emoções, disse ele. É internalizado e intensamente.



Gaylin estava falando com um repórter deste jornal há mais de 40 anos. A natureza isoladora da culpa não mudou.

Quando In Her Words compartilhou nas redes sociais que estávamos trabalhando em uma história sobre a culpa do sobrevivente, a resposta foi imediata: uma caixa de entrada cheia de pessoas descrevendo seus próprios sentimentos de culpa, mas também pedindo para não serem citados pelo nome. Ficamos impressionados com quantas pessoas enfrentaram circunstâncias legitimamente difíceis durante o pandemia , mas ainda sentia uma vergonha inominável por não ter passado por uma situação pior: perdi meu emprego, mas meu parceiro não. Tivemos que criar nosso primeiro filho sozinhas, mas pelo menos tínhamos um ao outro.

As pessoas frequentemente vêm ao meu escritório e dizem, eu sei que não deveria ser isso depressivo , outras pessoas têm pior, disse David Chesire, professor associado de psicologia da Universidade da Flórida. Essa é a culpa do sobrevivente falando. As pessoas são realmente ruins em julgar seu próprio tipo de miséria. Se você está com dor e sofrimento, isso é válido e real. Você precisa ser um pouco egocêntrico nisso e se concentrar em seu próprio sofrimento.



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E empurrar constantemente sua dor de lado, dizem os especialistas, apenas torna mais provável que você fique preso aos sentimentos de crise.

É tão normal sentir a culpa de um sobrevivente, disse Tali Berliner, uma clínica licenciada psicologia t em Fort Lauderdale, Flórida, que é especialista em luto. A questão, disse ela, é como transformar esses sentimentos em uma força que ajude o sobrevivente a seguir em frente, em vez de prendê-los no passado.

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Uma maneira de fazer isso é escrever suas próprias experiências durante a pandemia, uma forma de terapia que Emily Esfahani Smith, autora e candidata ao doutorado em psicologia clínica, descrita em um ensaio recente do The Times.



A narração de histórias pode ser uma ferramenta útil. Para começar, você pode escrever sua história de pandemia, identificando seus temas principais, escreveu Esfahani Smith. E quando estiver pronto, você pode passar um tempo pensando sobre sua história do futuro. Ao sair da pandemia, que tipo de vida deseja levar? Que tipo de pessoa você quer se tornar?

Esta redação não precisa ser para consumo público: Mídia social não é ótimo em fornecer o espaço sem julgamento que os especialistas dizem ser mais propício para a cura.

Berliner recomenda reformular a pergunta: Por que fui poupado? para Como posso usar o fato de que fui poupado? e aproveite isso para fazer algo significativo. Isso poderia ser ser voluntário para uma organização que trabalha pela mudança em que você acredita, estar presente para as pessoas que você ama ou se permitir desfrutar e apreciar as atividades que lhe trazem uma sensação de bem-estar: uma caminhada, um livro, uma conversa com um amigo.



A culpa por si só não faz nada melhor; não traz ninguém de volta. Seu valor, dizem os especialistas, é direcionar nossa atenção para o que realmente importa para nós.

Este artigo foi publicado originalmente no The New York Times.

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O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.