É hora de um divórcio durante o sono?

Para casais que não estão prontos para dormir em domínios separados, um meio-termo pode ser encontrado com a solução certa para dormir.

dormindo, dormindo separadamente, casais dormindo separados, expresso indiano, notícias expresso indianoCasais que dormem no mesmo quarto têm maior probabilidade de sofrer distúrbios noturnos por parte do parceiro. (Fonte: Arquivo de Foto)

Ivy Manners



Talvez Lucy e Ricky Ricardo (e os censores) estivessem certos o tempo todo: Durma em sua própria cama.



Embora a maioria dos casais considere compartilhar a cama como uma expressão de intimidade e união, a pesquisa mostra que pode haver motivos para dormir separadamente - como as cenas do quarto no programa de TV dos anos 1950 I Love Lucy, estrelado por Lucille Ball e seu marido na vida real, Desi Arnaz.



Casais que dormem no mesmo quarto têm maior probabilidade de sofrer distúrbios noturnos de seu parceiro (como ronco, falta de higiene, sacudir-se e virar e horários diferentes). E tudo isso pode levar a problemas de saúde, disfunção sexual e brigas conjugais.

Um estudo de 2016 da Paracelsus Private Medical University em Nuremberg, Alemanha, mostrou que problemas de sono e problemas de relacionamento tendem a ocorrer simultaneamente. Na verdade, um estudo de 2013 da Universidade da Califórnia em Berkeley descobriu que a noite sem dormir de um dos parceiros causada por distúrbios do outro pode resultar em conflitos no relacionamento no dia seguinte.



Embora haja benefícios em dormir juntos, o sono incômodo ou os hábitos de cama irritantes de um dos parceiros podem afetar o outro e aumentar a produção do hormônio do estresse cortisol, causando problemas que afetam o casal como um todo, disse Mary Jo Rapini, psicoterapeuta de relacionamento e intimidade com sede em Houston.



Sentir-se descansado, dizem os especialistas, pode ajudá-lo a administrar a vida com mais foco e controle, o que, por sua vez, pode fazer você se sentir mais contente e feliz em seu relacionamento.

Quando ambas as partes estão tendo uma noite de sono reparadora, isso permite que elas se sintam mais saudáveis ​​emocionalmente, mentalmente e fisicamente, sem que ninguém se ressinta de seu parceiro por mantê-los acordados, nem o outro se sinta culpado por perturbar seu companheiro, disse Jennifer Adams, autora de Sleeping Apart Não Falling Apart (Finch Publishing, 2015). Essa é uma boa base sobre a qual construir e resistir a um relacionamento.



Não compartilhar o leito conjugal está se tornando o sonho de muitos casais.



Uma pesquisa de 2012 do Better Sleep Council mostrou que 1 em cada 4 casais dorme separadamente para uma noite de sono melhor. Mesmo assim, 46% dos 2.000 americanos entrevistados no ano passado pela empresa de pesquisa de marketing OnePoll em nome da varejista de roupas de cama Slumber Cloud disseram que gostariam de poder dormir longe de seu parceiro.

Alguns casais acreditam que dormir separados tornou seu relacionamento mais sólido, disse Ken Page, psicoterapeuta residente na cidade de Nova York e autor de Deeper Dating (Shambhala Publications, 2015) e apresentador de um podcast com o mesmo nome. Já trabalhei com casais que disseram que não ter de se preocupar com a perturbação do sono foi um alívio tão grande que lhes permitiu apreciar as coisas boas em seu relacionamento e eliminou qualquer ressentimento que possam ter sentido no passado.



Os casais, é claro, têm seus próprios motivos para dormir separados. Passar algumas noites em camas separadas não foi tanto uma escolha, mas uma solução prática para minha dificuldade em conseguir uma noite de sono decente compartilhando a cama com meu marido, disse Jill Goebel, 52, uma organizadora profissional de residências de Brisbane, Austrália. Foi uma combinação de seu aumento de ronco e minha crescente dificuldade em dormir.



Ela disse que ela e o marido, Brett Goebel, um cientista de 52 anos, acabaram concordando que eu dormisse no quarto de hóspedes algumas vezes por semana, mas ainda dividimos o mesmo quarto. Quanto mais seguros os parceiros se sentem em seu relacionamento, mais à vontade eles tendem a se sentir com a ideia de dormir separados.

Casais felizes de longo prazo são mais propensos a ter padrões e habilidades de comunicação bem desenvolvidos, que são essenciais para fazer com que os arranjos de dormir separados funcionem, disse Adams.



Alguns dizem que o gênero também desempenha um papel. Normalmente, é a esposa ou namorada que defende a ideia de camas separadas, disse Rapini. As mulheres são mais sensíveis aos maus hábitos de seus companheiros de cama, e a gravidez e as alterações ou problemas hormonais podem fazer com que elas queiram dormir sozinhas.



Um estudo publicado em 2007 pela revista Sleep and Biological Rhythms descobriu que as mulheres são mais propensas a serem perturbadas pela presença do homem na cama do que os homens por uma mulher.

Começamos a dormir separados quando eu estava grávida de nosso primeiro filho. Eu me virava na cama e não dormia o suficiente, então às vezes eu dormia no quarto de hóspedes, disse uma mulher de 41 anos de Brisbane, que não queria ser identificada por medo de ser estigmatizada em seu círculo social. Ela é casada há 18 anos e tem dois filhos com o marido, também de 41. Quando eu estava grávida de nosso segundo bebê, uma de nós dormia no quarto de hóspedes para garantir que ambos tivéssemos uma boa noite de sono, disse ela. O ronco e o consumo de cobertores do meu marido me frustravam quando eu estava muito cansada e às vezes eu o acordava para dizer para parar, o que é claro que ele não gostou. Só anos depois isso se tornou mais rotineiro.

Arranjos separados para dormir podem incluir emparelhar camas lado a lado de tamanho semelhante, ter uma cama menor e outra maior no quarto que o casal pode dividir quando quiserem ter intimidade, ou reservar noites em um quarto vago. Quartos separados é outra opção.

Tina Cooper, 45, uma assistente social licenciada que possui uma casa em Baltimore com seu namorado de 10 anos, Donald Smith, 63, também assistente social, prefere ter seu próprio quarto. Eu sou uma pessoa privada e preciso de espaço, disse ela. Todos com quem namorei sabiam que, se nos casássemos, eu iria querer meu próprio quarto. Se eles tentassem mudar minha opinião, eu sabia que ele não era o homem certo para mim.

Como muitos outros casais que gostam de quartos separados, Cooper e Smith têm hábitos de dormir opostos.

Eu sou um notívago, ele é um madrugador, disse Cooper. Preciso de sons suaves para adormecer, ele gosta de silêncio. Ele gosta de colchão duro, o meu é fofo e cheio de travesseiros. E porque eu não gosto da luz do sol do início do dia, Donald me deu o quarto principal que recebe menos luz e ele tem o segundo maior cômodo que recebe o nascer do sol que ele adora.

É essencial ser aberto e honesto com seu parceiro sobre por que você quer dormir separado. O que é igualmente importante para o motivo de você querer dormir separado é como você planeja garantir que a intimidade seja mantida no relacionamento, disse Adams. Certificar-se de que você tem uma rotina e horários definidos para a conexão é fundamental, como tomar café da manhã juntos todas as manhãs ou tomar uma bebida juntos antes de dormir à noite, e receber um ao outro em seu quarto.

Cooper disse que ela e o namorado passam muito tempo juntos. Nós saímos no quarto um do outro, mas principalmente na cozinha. E dividimos o terceiro quarto como nosso escritório, onde cada um de nós tem sua própria mesa.

Casais saudáveis ​​que dormem separados podem ser tão felizes quanto casais saudáveis ​​que dormem juntos. Eles parecem ter uma vida sexual tão boa quanto casais que compartilham a mesma cama, disse Rapini. Eles se sentem muito próximos de seu parceiro. Talvez seja porque eles respeitam o espaço pessoal um do outro.

Paulo vida.

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A australiana que queria permanecer anônima disse que ela e o marido têm um relacionamento maravilhoso e, em termos de intimidade, temos uma vida sexual muito saudável. Certamente estamos ansiosos para uma noite fora e quando em casa ele irá voltar para sua cama ou nós permaneceremos na minha a noite toda se seu ronco não estiver ruim.

Philip Shen, o presidente-executivo da SleepChoices, uma empresa de colchões com sede em Coral Springs, Flórida, ajudou muitos casais a resolver problemas de sono, ajudando-os a escolher o colchão certo para seu estilo de vida. No geral, o fator principal não resulta da falta de desejo de estar com um parceiro., Disse ele. Geralmente, o ambiente de sono atual torna um desafio para ambas as partes desfrutarem de um sono de qualidade juntos.

Para casais que não estão prontos para dormir em domínios separados, um meio-termo pode ser encontrado com a solução certa para dormir. Investir em um colchão ajustável que acomoda as necessidades de dormir de ambos os parceiros ou empurrar dois colchões separados pode ajudar a resolver conflitos e, ao mesmo tempo, permitir que o casal permaneça próximo.

E converse sobre como resolver suas incompatibilidades de sono quando estiver se sentindo confortável e conectado, acrescentou Page. Não no meio da noite, quando o ronco do seu parceiro está te deixando maluco.