A aveia instantânea no café da manhã controla melhor a fome

Você adora cereais de aveia prontos para comer no café da manhã, mas não tem aquela sensação de 'saciedade'? Mude para farinha de aveia instantânea.

Uma porção de aveia instantânea é mais satisfatória do que um cereal à base de aveia pronto para comer (RTE), mostra uma nova pesquisa. Fonte: Thinkstock ImagesUma porção de aveia instantânea é mais satisfatória do que um cereal à base de aveia pronto para comer (RTE), mostra uma nova pesquisa. Fonte: Thinkstock Images

Você adora cereais de aveia prontos para comer no café da manhã, mas não tem aquela sensação de saciedade? Mude para farinha de aveia instantânea.



Uma porção de aveia instantânea é mais satisfatória do que um cereal à base de aveia pronto para comer (RTE), mostra uma nova pesquisa.



quantos melões tem lá

Comer uma tigela de aveia instantânea no café da manhã é mais saciante e ajuda a controlar a fome melhor do que a mesma quantidade de calorias de um cereal frio à base de aveia, mesmo quando consumido em porções menores, disseram os pesquisadores.



As características únicas da aveia têm um impacto significativo na saciedade e na vontade de comer, mesmo quando combinadas por calorias e ingredientes (aveia) com outra opção de café da manhã.

Descobrimos que a aveia instantânea é mais eficaz em suprimir o apetite em comparação com o cereal frio, mesmo com uma porção menor e menos calorias do que as investigadas anteriormente, disse Frank Greenway do Pennington Biomedical Research Center da Louisiana State University em Baton Rouge, Louisiana.



Durante seu experimento, 43 homens e mulheres saudáveis ​​completaram a investigação cruzada randomizada e controlada sobre seus hábitos de café da manhã.



Os resultados mostraram que quando os participantes comeram aveia instantânea, eles relataram menos fome em comparação com o cereal RTE.

pequena flor branca com centro amarelo

A aveia instantânea também aumentou a saciedade e reduziu o desejo de comer mais.



Os pesquisadores afirmam que a viscosidade da aveia instantânea era maior do que a do cereal RTE, o que poderia explicar as diferenças no controle da fome e do apetite.



A nova pesquisa demonstra que o aumento da saciedade é possível com porções menores e menos calorias (150 calorias) de aveia instantânea, acrescentou Greenway em um artigo publicado no Nutrition Journal.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.