Alimentos que aumentam a imunidade para combater vírus e gripes durante as monções

Existem alguns alimentos que podem ajudá-lo a combater o vírus e a gripe, melhorando o sistema imunológico do corpo. Clique aqui para saber sobre eles.

gripe, gripe, alimentos que aumentam a imunidade, expresso indiano, notícias expresso indianoDoenças como dengue, malária, chikungunya e zika também são comuns durante a estação das monções. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Por mais que você goste das chuvas durante as monções, não pode ignorar o fato de que a estação também traz consigo um surto de vírus ou gripe. Devido aos aguaceiros persistentes quase a qualquer hora do dia, as chances de pegar um resfriado comum, infecção viral ou gripe durante esse período são bastante altas, afirma a nutricionista Avni Kaul.



Portanto, torna-se vital proteger-se dos casos de gripe e seus sintomas para um bem-estar saudável. Existem alguns itens alimentares que podem ajudá-lo a combater o vírus e a gripe, melhorando o sistema de imunidade do corpo, acrescenta ela.



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Esses superalimentos contêm nutrientes saudáveis ​​e estão facilmente disponíveis, ela continua, compartilhando alguns alimentos saudáveis ​​que podem ser consumidos.



1. Batata doce (shakarkand)

Batata-doce, Batata, diabetes, American Diabetes Association, produção de batata-doce, saúde, benefícios da batata-doce, notícias sobre saúde, notícias expressas indianasA batata-doce ajuda a lutar contra vírus e bactérias. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

A batata-doce ou shakarkand é uma das melhores fontes de beta-caroteno (que pode ser convertido em vitamina A), e uma pequena batata-doce contém muito mais do que sua necessidade diária de vitamina A. O alimento rico em energia ajuda a manter o muco forro do nariz, que é a primeira linha de defesa contra vírus e bactérias, saudável e funcional. A vitamina A também produz glóbulos brancos, que lutam contra infecções e ajudam a fortalecer o sistema imunológico do corpo.



2. Alho



O alho tem compostos de enxofre que ajudam a combater os vírus responsáveis ​​pelo resfriado comum e gripe. No entanto, deve-se notar que a forma como o alho é tratado desempenha um papel importante. Aconselha-se amassá-lo ou fatiá-lo e deixá-lo repousar por no mínimo 10 minutos antes de comer, pois isso aumenta seu teor de alicina.

3. Chá verde ou de ervas



chá verde, benefícios do chá verde, chá verde para gripe, expresso indiano, notícias expresso indianoO chá verde tem antioxidantes poderosos. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

O chá verde é conhecido por conter polifenóis, um poderoso antioxidante vegetal com efeitos de aumento da imunidade. Um tipo particular de polifenóis chamado catequinas, que é encontrado em chás verdes e de ervas, ajuda a matar os vírus da gripe.



4. Gengibre

Gengibre e chá de gengibre são sempre procurados durante a temporada de monções. Afinal, a alegria de tomar uma xícara quente de chá de gengibre em um dia chuvoso é incomparável. O ingrediente não apenas rejuvenesce o corpo, mas ajuda a diminuir os sintomas de doenças virais ou relacionadas com a gripe, como dor de garganta e congestão no peito. O gengibre é melhor consumido cru, mas também pode ser consumido cozido.



5. Vegetais verdes



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A importância de comer vegetais verdes não pode ser descartada, pois eles são ricos em vitaminas C e E, que são saudáveis ​​e também são conhecidos como nutrientes protetores. Você deve consumir muito espinafre, repolho, cabaça de garrafa ( país ) - vegetais que ajudam a aumentar a imunidade do corpo.

6. Probióticos



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Coalhada, iogurte , lassi e chach são uma grande fonte de micróbios intestinais que auxiliam no processo de digestão. Eles também ajudam na formação de uma boa flora intestinal, que em troca aumenta a imunidade, interrompe a inflamação, infecções e ajuda a regular o processo de metabolismo.



O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.