Por mais que você goste das chuvas durante as monções, não pode ignorar o fato de que a estação também traz consigo um surto de vírus ou gripe. Devido aos aguaceiros persistentes quase a qualquer hora do dia, as chances de pegar um resfriado comum, infecção viral ou gripe durante esse período são bastante altas, afirma a nutricionista Avni Kaul.
Portanto, torna-se vital proteger-se dos casos de gripe e seus sintomas para um bem-estar saudável. Existem alguns itens alimentares que podem ajudá-lo a combater o vírus e a gripe, melhorando o sistema de imunidade do corpo, acrescenta ela.
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Esses superalimentos contêm nutrientes saudáveis e estão facilmente disponíveis, ela continua, compartilhando alguns alimentos saudáveis que podem ser consumidos.
1. Batata doce (shakarkand)
A batata-doce ou shakarkand é uma das melhores fontes de beta-caroteno (que pode ser convertido em vitamina A), e uma pequena batata-doce contém muito mais do que sua necessidade diária de vitamina A. O alimento rico em energia ajuda a manter o muco forro do nariz, que é a primeira linha de defesa contra vírus e bactérias, saudável e funcional. A vitamina A também produz glóbulos brancos, que lutam contra infecções e ajudam a fortalecer o sistema imunológico do corpo.
2. Alho
O alho tem compostos de enxofre que ajudam a combater os vírus responsáveis pelo resfriado comum e gripe. No entanto, deve-se notar que a forma como o alho é tratado desempenha um papel importante. Aconselha-se amassá-lo ou fatiá-lo e deixá-lo repousar por no mínimo 10 minutos antes de comer, pois isso aumenta seu teor de alicina.
3. Chá verde ou de ervas
O chá verde é conhecido por conter polifenóis, um poderoso antioxidante vegetal com efeitos de aumento da imunidade. Um tipo particular de polifenóis chamado catequinas, que é encontrado em chás verdes e de ervas, ajuda a matar os vírus da gripe.
4. Gengibre
Gengibre e chá de gengibre são sempre procurados durante a temporada de monções. Afinal, a alegria de tomar uma xícara quente de chá de gengibre em um dia chuvoso é incomparável. O ingrediente não apenas rejuvenesce o corpo, mas ajuda a diminuir os sintomas de doenças virais ou relacionadas com a gripe, como dor de garganta e congestão no peito. O gengibre é melhor consumido cru, mas também pode ser consumido cozido.
5. Vegetais verdes
A importância de comer vegetais verdes não pode ser descartada, pois eles são ricos em vitaminas C e E, que são saudáveis e também são conhecidos como nutrientes protetores. Você deve consumir muito espinafre, repolho, cabaça de garrafa ( país ) - vegetais que ajudam a aumentar a imunidade do corpo.
6. Probióticos
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Coalhada, iogurte , lassi e chach são uma grande fonte de micróbios intestinais que auxiliam no processo de digestão. Eles também ajudam na formação de uma boa flora intestinal, que em troca aumenta a imunidade, interrompe a inflamação, infecções e ajuda a regular o processo de metabolismo.