Música em ritmo acelerado pode melhorar os benefícios do treinamento de resistência: Estudo

O estudo foi publicado na revista Frontiers in Psychology.

exercício e música, benefícios de ouvir música, benefícios de se exercitar, música e link de exercícioOs cientistas registraram uma variedade de parâmetros, incluindo as opiniões dos voluntários sobre o esforço necessário para completar os exercícios e sua frequência cardíaca durante o exercício. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Os pesquisadores demonstraram pela primeira vez que ouvir música em ritmo acelerado pode aumentar os benefícios do exercício e reduzir o esforço percebido, particularmente durante o treinamento de resistência.

De acordo com os pesquisadores, incluindo os da Universidade de Verona, na Itália, embora estudos anteriores tenham documentado algumas das ligações benéficas entre música e exercícios, as propriedades específicas da música que nos afetam durante o treinamento permanecem desconhecidas.



O estudo atual, publicado na revista Fronteiras em psicologia , avaliou 19 mulheres ativas na casa dos 20 anos durante caminhada de resistência por 10 minutos em uma esteira e exercícios de alta intensidade em quatro diferentes condições designadas aleatoriamente - sem música e com música tocada em ritmo baixo, moderado e alto.



Os cientistas registraram uma variedade de parâmetros, incluindo as opiniões dos voluntários sobre o esforço necessário para completar os exercícios e sua frequência cardíaca durante o exercício.

Descobrimos que ouvir música em ritmo acelerado durante o exercício resultou em maior frequência cardíaca e menor esforço percebido em comparação com não ouvir música, explicou o co-autor do estudo Luca P. Ardigo, da Universidade de Verona, na Itália.



Isso significa que o exercício pareceu menos esforço, mas foi mais benéfico em termos de aumento da aptidão física, acrescentou Ardigo.

De acordo com os pesquisadores, os efeitos foram mais perceptíveis em voluntários que completaram as sessões de exercícios de resistência, em comparação com aqueles que realizaram exercícios de alta intensidade.

Com base nessa descoberta, os cientistas sugeriram que as pessoas que realizam atividades de resistência, como caminhar ou correr, podem se beneficiar muito ao ouvir música em ritmo acelerado.



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caminhada, benefícios da caminhada, música e exercíciosCom base nessa descoberta, os cientistas sugeriram que as pessoas que realizam atividades de resistência, como caminhar ou correr, podem se beneficiar muito ao ouvir música em ritmo acelerado. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

No entanto, os pesquisadores alertaram que o tamanho da amostra do estudo era pequeno, e estudos maiores no futuro são necessários para continuar a explorar as nuances de como a música afeta nosso treinamento.

No estudo atual, investigamos o efeito do tempo da música no exercício, mas no futuro também gostaríamos de estudar os efeitos de outras características musicais, como gênero, melodia ou letra, na resistência e exercícios de alta intensidade, disse Ardigo

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.