Uma dieta rica em fibras é extremamente essencial para a saúde. Além de normalizar os movimentos intestinais, essa dieta pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. Entre os muitos alimentos ricos em fibras, as frutas são extremamente benéficas. Um dos pesos-pesados dessas frutas é o damasco, uma fonte rica em vitaminas A, C e potássio.
Veja esta postagem no InstagramUma postagem compartilhada por Amar Sirohi (@foodie_incarnate) em 11 de abril de 2019 às 21h14 PDT
Assim como a fruta fresca laranja-amarelada, também as secas são extremamente benéficas para a saúde. Destacando a importância de comer damascos secos, o Ministro da Saúde, Dr. Harsh Vardhan, acessou o Twitter para compartilhar como os damascos secos fornecem muitos minerais essenciais.
Experimente um punhado de damascos secos como lanche todos os dias. Eles são carregados com fibras e minerais, fornecendo ferro, potássio, cálcio, fósforo, selênio e magnésio que desempenham um papel na melhoria do metabolismo do corpo. #EatRightIndia @PMOIndia @fssaiindia @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/Rqgk16zrN0
- Dr. Harsh Vardhan (@drharshvardhan) 2 de dezembro de 2019
Aqui estão os benefícios dos damascos secos, que são obtidos quando o teor de água dos damascos é evaporado sem reduzir o valor nutritivo. Frutas secas são uma boa fonte de fibras, ferro, potássio e antioxidantes e damasco seco não é diferente.
Veja esta postagem no InstagramUma postagem compartilhada por every_delight (@every_delight) em 20 de julho de 2019 às 12h42 PDT
1. Os damascos secos contêm cálcio, que fortalece os ossos e preserva a função nervosa.
2. Eles também incluem magnésio, que ajuda a aliviar espasmos musculares e cãibras,
3. Os damascos secos são uma excelente adição de baixa caloria à dieta de perda de peso, pois ajudam a manter os desejos sob controle.
4. De acordo com o estudo de 2017 do Colégio de Ciências da Vida e Agricultura da Universidade do Arizona, damascos secos contêm ferro que pode ajudar a melhorar a saúde do sangue. Como o volume de sangue de uma mulher aumenta em 50 por cento durante a gravidez, mais ferro é necessário em sua dieta. Os damascos secos são uma boa fonte de ferro.
5. No entanto, os diabéticos são aconselhados a comer damascos frescos em vez de secos, pois são ricos em açúcar. Além disso, deve-se praticar a moderação, pois o excesso de qualquer coisa não é uma estratégia sustentável para perda de peso.