Aqui está o que você precisa saber antes de tomar suplementos de ervas

Todas as ervas, incluindo suplementos rotulados como 'naturais' ainda podem causar efeitos colaterais semelhantes aos medicamentos modernos, dizem os especialistas.

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As pessoas estão se tornando cada vez mais consciência saudável e fazer um esforço para comer bem e se exercitar para ficar em forma. Mas muitos também consomem suplementos, às vezes, sem consultar um especialista. Todas as ervas, incluindo suplementos rotulados como naturais, ainda podem causar efeitos colaterais semelhantes aos medicamentos modernos, dizem os especialistas. É aconselhável falar com seu médico antes de tomá-los, especialmente se você tiver problemas crônicos de saúde, estiver tomando outros medicamentos, estiver grávida ou amamentando.

De acordo com ASSOCHAM, cerca de 60 a 70 por cento de suplementos dietéticos em toda a Índia são falsificados, não registrados e não aprovados, que não são facilmente identificados como falsos. Coma muitas frutas, vegetais, grãos inteiros, feijões, legumes, laticínios em uma quantidade equilibrada que possa atender às suas necessidades diárias de vitaminas e minerais, sugere o Dr. Shalini Joshi, consultor sênior, Medicina Interna, Fortis Hospital, Bannerghatta Road, Bangalore.

Aqui estão alguns alimentos e suplementos saudáveis, conforme sugerido pelo Dr. Joshi:



* O alho tem efeitos cardiovasculares favoráveis ​​e também acredita-se que tenha um efeito significativo na redução da pressão arterial e redução do colesterol.

* Echinacea ajuda a prevenir resfriados.

* Ginkgo ajuda a melhorar a memória.

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* As sementes de linhaça são extremamente saudáveis ​​e ajudam a reduzir o colesterol.

* Você pode atender às suas necessidades diárias de cálcio consumindo iogurte, queijo, leite, salmão e vegetais de folhas verdes.

* Espinafre, brócolis e legumes são ricos em magnésio.

* O potássio pode ser encontrado no leite, carnes, frutas e vegetais.

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* Mariscos, nozes, sementes, grãos inteiros e ameixas são ricos em cobre.

* Carne vermelha, frutas e vegetais verdes são uma boa fonte de ferro.

* O zinco pode ser encontrado em mariscos, legumes e grãos inteiros.

Sobre a necessidade de não ser influenciado por promoções de marketing em torno de suplementos de ervas, Sheela Krishnaswamy, consultora de nutrição e bem-estar, comenta: Esta é uma situação lamentável. Não é uma boa ideia tomar suplementos sem receita de um profissional de saúde qualificado porque os suplementos podem fazer mais mal do que bem se não forem necessários para o corpo.

Se você está se referindo a suplementos à base de plantas , então a maioria dos médicos ayurvédicos os prescreve para seus pacientes, dependendo das necessidades individuais. Pressão alta, diabetes, alto estresse, etc, devem ser controlados com um estilo de vida saudável e medicamentos prescritos por um médico. A dieta tem um papel muito importante no controle dessas condições de saúde e um nutricionista qualificado seria capaz de orientar o paciente, acrescenta Krishnaswamy.

A melhor fórmula é comer bem, fazer exercícios regularmente, dormir adequadamente e receber luz solar suficiente e relaxamento.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.