Veja como Malaika Arora adiciona um desafio às suas sessões regulares de ioga

Malaika Arora mostra como fazer a pose do triângulo ou Trikonasana com uma torção.

Malaika AroraMalaika Arora decepcionada com o visual mais recente. (Fonte: Malaika Arora / Instagram)

A primeira palavra que vem à mente quando se fala sobre ioga é flexibilidade . Ser flexível não só ajuda a melhorar a postura, mas também permite fazer poses ou exercícios avançados com facilidade. E se você é alguém que gosta de intensificar suas sessões de condicionamento físico ou adicionar mais variedade , é hora de incluir acessórios em sua prática.

Aqui está a atriz Malaika Arora fazendo exatamente isso enquanto ela práticas a pose do triângulo ou Trikonasana - mas com uma torção de tijolos de ioga.



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As sessões de ioga com adereços sempre foram uma das minhas sessões favoritas. Isso adiciona um desafio às suas sessões regulares de ioga e um elemento divertido para todo o fluxo, ela legenda o post. Os tijolos de ioga, feitos de espuma ou madeira, fazem parte do Iyengar ioga desenvolvido por BKS Iyengar .



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De acordo com Arora, a prática regular de Trikonasana ajuda a envolver o núcleo, reduz a ansiedade e o estresse, além de melhorar a flexibilidade.

Como fazer isso?

* Fique em pé, com os pés confortavelmente separados e um tijolo em cada mão.
* Vire o pé esquerdo para fora, com o calcanhar para dentro.
* Ambos os calcanhares devem estar em linha reta. Inspire e dobre o corpo do quadril para a esquerda, com o braço direito levantado para cima.



* Você pode descansar sua mão esquerda em um tijolo.
* Sua cabeça pode estar alinhada com o torso, se você se sentir confortável. Você pode olhar para o seu braço direito.
* A cada expiração, relaxe um pouco mais o corpo.

Contra-indicações

Você deve evitar fazer isso pose se sofre de lesões no pescoço e nas costas, enxaquecas ou tensão arterial baixa / alta.



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