Vida saudável: Dia Mirza compartilha o que ela começa e termina seu dia

'Tente! Como eu disse, é um superpoder que gostaria que todos descobrissem ', disse ela no Instagram

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O ator e embaixador da boa vontade da ONU Dia Mirza, que está grávida de seu primeiro filho, está nos mostrando como relaxar em meio à pandemia. Em uma de suas postagens recentes, o Sanju ator compartilhou porque todos deveriam praticar meditação , não importa onde eles estejam.

As meditações matinais são poderosas. Tento começar e terminar meu dia com meditação. Tente! Como eu disse, é um superpoder que gostaria que todos descobrissem, disse ela.



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Em outro post, uma foto dos bastidores de uma sessão fotográfica, Dia mencionou como a meditação faz parte de sua rotina diária. A meditação altera a vida. Esteja eu no trabalho ou em casa, a meditação faz parte da minha rotina diária, ela mencionou.



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Muitas pessoas ficaram em casa nos últimos 1,5 anos, o que afetou sua saúde mental e emocional. O Dr. Chandni Tugnait, MD (A.M) psicoterapeuta, alquimista da vida, treinador e curador, fundador e diretor, Gateway of Healing, compartilhou como a prática de exercícios respiratórios, uma parte da meditação, pode ajudar.



Não vai apenas ajudar a melhorar os níveis de oxigênio e a atividade pulmonar, mas também ajuda a acalmar a ansiedade, dormir melhor, melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir o estresse, destacou.

Essa atenção plena também ajuda a trazer uma sensação de calma no caos ao redor, acrescentou ela.

A especialista em ioga e conselheira de bem-estar Nishtha Bijlani disse: A ansiedade é uma resposta a uma situação estressante, que causa pânico e inquietação.



De acordo com o Dr. Sagar Mundada, especialista em bem-estar mental da Healthspring, a atenção plena ajuda a focar no momento atual. Mindfulness envolve estar no momento presente de uma forma consciente e sem julgamentos. Ajuda alguns a não se prenderem muito à cadeia de pensamentos e seguir o caminho negativo com pensamentos preocupantes. A melhor maneira de fazer isso é focalizando o padrão de respiração que o traz de volta ao momento presente. Sempre que a atenção for desviada, sem ser autocrítico, fique atento à sua respiração. Inicialmente, pode parecer uma coisa muito difícil de fazer, mas aos poucos vai deixar a pessoa mais relaxada, disse ele.

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