Dicas de saúde: o nutricionista compartilha 5 coisas que não ajudam o sistema imunológico

De acordo com o nutricionista Mansi Padechia, existem alguns 'hábitos tóxicos' que afetam nosso sistema imunológico - conheça-os aqui

Veja por que você deve se livrar dos hábitos tóxicos que afetam sua imunidade. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

Em meio à pandemia, as pessoas tentaram várias maneiras de construir imunidade - seja comer alimentos limpos, manter uma rotina rígida de exercícios ou experimentar várias misturas caseiras de kadha. Mas você sabia que alguns hábitos comuns podem, de fato, prejudicar todo o trabalho árduo colocado? A nutricionista Mansi Padechia recentemente compartilhou um post no Instagram falando sobre as coisas importantes que devemos ter em mente para não deixar a imunidade do corpo cair.

Nosso corpo mostra frequentemente sinais de um forte sistema imunológico. Um exemplo é quando você pega uma picada de mosquito. A coceira vermelha e acidentada é um sinal de sua sistema imunológico no trabalho. A gripe ou resfriado é um exemplo típico de seu corpo não conseguir parar os germes / bactérias antes que eles entrem, ela mencionou.

Veja esta postagem no Instagram

Uma postagem compartilhada por Mansi Padechia | Nutricionista (@dietician_mansi)

Descrevendo como se pode saber se o sistema imunológico está funcionando ou não, ela disse: Quando você se recupera de um resfriado ou gripe, é a prova de que seu sistema imunológico foi capaz de eliminar o invasor depois de aprender sobre ele e reagir à sua defesa. Se o seu sistema imunológico não fizesse nada, você nunca superaria o resfriado ou qualquer outra coisa. Quando você está doente, seu corpo não é capaz de funcionar em todo o seu potencial.

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Como tal, listamos alguns produtos tóxicos hábitos que afetam nosso sistema imunológico.

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Falta de dormir

O corpo libera citocinas, um tipo de proteína que ajuda a função imunológica. Mas só é produzido durante o sono. Portanto, a falta de sono prejudica a imunidade.

A falta de sono prejudica a imunidade (Fonte: Imagens Getty)

Ansiedade e estresse

O corticosteroide do hormônio do estresse reduz a eficácia do sistema imunológico, diminuindo o número de linfócitos.

Baixo consumo de frutas e vegetais

Nozes e sementes contêm muito zinco, beta-caroteno, vitaminas A, C, E e outros nutrientes que ajudam na criação de glóbulos brancos ou leucócitos.

Baixo teor de vitamina D

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Os receptores de vitamina D estão presentes em muitos tipos de células imunes e funcionam ativamente para manter as infecções sob controle.

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Falta de exercício

Os exercícios aeróbicos ajudam o sangue a circular pelo corpo com mais eficiência, o que significa que as substâncias que combatem os germes chegam aonde precisam.

O que você está fazendo para aumentar sua imunidade?

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.