Tenha uma boa noite de sono: dicas de banho para pessoas que ficam se revirando na cama

Embora um banho matinal possa realmente acordá-lo e prepará-lo para enfrentar o dia, o truque para conseguir um sono tranquilo está em tomar um banho quente antes de dormir.

Dicas interessantes sobre como tomar banho para uma boa noite de sono. (Fonte: Arquivo de Foto)

Se você acordar de manhã após um sono incompleto, desejando poder dormir um pouco mais, é sempre uma boa ideia ajustar algumas coisas em seu estilo de vida para ter uma boa noite de sono - tomar um bom banho antes de ir para a cama . Embora um banho matinal possa realmente acordá-lo e prepará-lo para enfrentar o dia, o truque para conseguir um sono tranquilo está em tomar um banho quente antes de dormir.

Um bom banho, além de trazer uma boa dose de relaxamento, pode induzir seu corpo a entrar no modo dormir, aproveitando a influência da temperatura nos ritmos circadianos - seu relógio biológico embutido.

Mas, como tudo na vida, existem algumas regras a serem seguidas para um banho perfeito antes de ir para a cabana.

Ir tomar um banho quente

Os banhos frios têm muitos benefícios positivos para a saúde, mas não quando se trata de ativar o modo de espera. Seu corpo tentará aumentar a temperatura interna após o choque da água fria. Mas se você escolheu um banho morno ou quente em vez disso, sua temperatura corporal começa a cair, o que é realmente o que acontece quando você vai dormir - então, um banho quente começa a imitar um ambiente de sono enquanto o prepara para fechar os olhos.

Use a hora do banho para meditar

Os chuveiros proporcionam um espaço pessoal e exclusivo. Com a sensação de paz da água, os chuveiros podem ser um ótimo lugar para lavar todas as suas preocupações e prepará-lo para desligar o mundo pelo resto da noite. Tome um banho quente com óleos essenciais aromáticos e vá para a cama relaxado e em paz.

Não tome banho antes de dormir

Embora um banho quente possa ajudar a regular a temperatura do corpo e começar a sincronizá-la com o modo de dormir, é uma boa ideia dar um tempo para esfriar, caso contrário, pode ser muito ativo e estimulante. É melhor tomar banho uma ou duas horas antes de ir para o feno.

Entre em uma sala fria após o banho

Para ajudar a diminuir a temperatura do corpo antes de dormir, costuma-se sugerir que alguém saia do chuveiro e vá para uma sala fria. Você pode ligar seu AC logo após o banho para um sono confortável.

Pronto para se despedir das noites agitadas?