Regras de ouro para olhos saudáveis ​​e visão nítida

'Não use surma ou kajal no lado interno da margem da pálpebra. Nunca compartilhe lápis kohl ou qualquer item de maquiagem que seja usado ao redor dos olhos ', disse o Dr. Manoj Rai Mehta

Covid-19, vírus Covid-19, infecção por Covid-19, transmissão do vírus Covid-19, transmissão de Covid-19 por lágrimas, pode causar infecção por Covid-19, notícias expressas indianasNão toque em seus olhos com freqüência. (Foto: Getty / Thinkstock)

Aumento do tempo de tela - que se tornou um fenômeno comum em meio à pandemia - pode levar a vários problemas oculares. Como tal, é extremamente essencial tomar nota de certas coisas ao trabalhar no computador, laptop ou rolando no celular.



O Dr. Manoj Rai Mehta, um oftalmologista que consulta a Practo, compartilha algumas regras de ouro para uma boa saúde ocular e uma visão aguçada.



7 bons hábitos de escritório



* Leia e escreva sentado em uma cadeira confortável com as costas e o pescoço retos e um apoio lombar, se necessário. As articulações do quadril e do joelho devem dobrar a 90 graus.

* Deve haver luz direta adequada incidindo sobre seus livros e papéis vinda da frente ou da direita para a esquerda (ao escrever / ler em scripts que se movem da esquerda para a direita). Isso evita que sombras caiam sobre o texto a ser lido ou escrito.



* Nenhuma luz deve incidir diretamente sobre os olhos, pois causa brilho e dificulta a leitura e a escrita. A sala deve ter luz de fundo difusa e luz focalizada na mesa de trabalho.



Organização Mundial da Saúde, relatório, indianexpress.com, indianexpress, cegueira, relatório da visão, dia mundial da visão, relatório da catarata, glaucoma,Mudar o estilo de vida é um dos impulsionadores do número crescente de pessoas que vivem com deficiência visual. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

* A distância de trabalho geralmente deve ser mantida entre 30 e 50 centímetros

* A extremidade superior da tela do computador ou laptop deve estar na linha de seus olhos enquanto você está sentado ereto em sua cadeira. Você não deve olhar para cima ou para baixo. O arranjo ergonômico é importante.



* Não deve haver nenhum reflexo na tela do computador ou laptop. Sem janelas ou lâmpadas ao fundo. Parede com tinta de acabamento fosco no fundo é a mais apropriada.



* Faça pausas regulares do trabalho. Alcance um espaço aberto com ar fresco; caminhe 20 passos, faça 20 respirações profundas, pisque completamente 20 vezes e olhe além de 6 metros. Assim, refresque-se e volte ao trabalho. Podem ser usados ​​colírios lubrificantes, de preferência sem conservantes.

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7 bons hábitos gerais



* Rotina diária regular com horas adequadas de sono. Durma em um quarto escuro, a luz filtrada pelas pálpebras não proporciona um sono reparador.



* Lave os olhos com água corrente ou água filtrada antes de dormir e ao acordar pela manhã. Lave bem as mãos e coloque-as em concha para segurar água, mergulhe o olho nela e abra as pálpebras. Repita algumas vezes com cada olho para uma limpeza eficaz.

* Não use surma ou kajal no lado interno da margem da pálpebra. Nunca compartilhe lápis kohl ou qualquer item de maquiagem que seja usado ao redor dos olhos.



*PARA dieta balanceada que forneça uma necessidade diária suficiente de vitamina A é importante. A necessidade diária varia em diferentes fases da vida. A suplementação pode ser necessária se a insuficiência alimentar for detectada. Os alimentos ricos em vitamina A são - batata doce, cenoura, vegetais de folhas verdes escuras, tomates, damascos secos, frutas tropicais (como manga), peixe, carne de fígado, etc.



* Evite usar o colírio de um frasco 15 dias após a abertura e descarte-o quando não for necessário. Não tente guardá-los na geladeira para uso futuro. Mantenha o colírio longe da área de maquiagem onde o pó de talco, perfumes, etc. são mantidos. Mantenha a tampa do frasco colocada e não toque na abertura do conta-gotas. Sempre descarte as primeiras gotas do medicamento quando começar a instilar o colírio de um frasco no dia seguinte.

* Remova suas lentes de contato imediatamente em caso de vermelhidão, brilho, secreção evidente, lacrimejamento excessivo, ardência ou dor. Não ignore estes sinais

* Caso um corpo estranho caia no olho, não esfregue o olho nem tente removê-lo com um pano, cubra-o com um algodão limpo ou um absorvente ocular esterilizado e informe a um oftalmologista.

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O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.