De chá, café a leite e maçãs: o nutricionista sugere a melhor hora para comê-los

Um nutricionista explica quando ter o quê para obter os melhores benefícios para a saúde; Confira aqui

chá vs leite, chá vs café, quando tomar café, quando tomar chá, indianexpress.com, indianexpress, leite vs chá sono e leite, como o leite induz o sonoQuando você deve tomar café? (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

Muitos de nós começam nossas manhãs com uma xícara de café ou chá quente. Mas tomá-los logo pela manhã pode não ser uma prática boa e sustentável, disse a nutricionista Nmami Agarwal, que acrescentou que se deve tentar terminar o dia com um copo de leite .

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Levando ao Instagram, a especialista listou alguns alimentos e mencionou o melhor momento para fazê-los aproveitar ao máximo seu valor nutricional.



Chá e café são ambas as bebidas favoritas, sem as quais a maioria nem consegue pensar no nosso dia de trabalho. Mas não tomá-los na hora certa pode ter efeitos negativos no corpo e perturbar o seu ciclo do sono . Portanto, siga as práticas recomendadas para aproveitar ao máximo (o que) elas têm a oferecer, escreveu ela no Instagram.



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Aqui está o que ela disse:



Foi demonstrado que uma dose matinal de chá / café melhora o humor e acorda mental e fisicamente, pois é rica em cafeína

No entanto, lembre-se de não tomar chá / café logo de manhã.

O leite, por outro lado, é mais consumido à noite, pois contém triptofano, um aminoácido que ajuda melhor dormir qualidade, torná-lo mais tranquilo e durar mais tempo, disse ela.



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Da mesma forma, as maçãs são mais consumidas pela manhã, pois aumentam o metabolismo e ajudam no movimento do intestino, enquanto as cerejas que contêm melatonina ajudam a controlar o relógio interno do corpo que ajuda a aumentar a qualidade do sono e devem ser consumidas à noite.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.