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Da meditação ao coaching remoto: cinco maneiras de ficar em forma em casa
Defina algumas alternativas para manter um estilo de vida mais saudável e em forma
Aqui estão algumas coisas simples que você pode fazer em casa para ficar em forma. (Foto: Canva) Manter uma rotina de exercícios em casa parece desmotivador para muitos. Por outro lado, não incluir nenhuma atividade física na rotina diária também resulta em problemas psicológicos e outros problemas de saúde.
fotos de aranhas pretas com manchas brancas
Em meio à preocupação com a segurança, a tecnologia de fitness assumiu o controle da indústria com uma variedade de exercícios virtuais, vestíveis e dispositivos. Incluir uma atividade física ou treino em uma rotina diária junto com algumas alterações no estilo de vida pode funcionar como um destruidor de estresse enquanto mantém o bem-estar emocional, disse Pratik Sud, cofundador da Synq.fit
Como tal, dê uma olhada no estilo de vida das pessoas durante a era ficar em casa e estabeleça algumas alternativas para manter um estilo de vida saudável.
O coaching remoto é uma das formas mais populares de se manter motivado para o exercício. (Foto: Canva) Coaching Remoto
O treinamento individual motiva as pessoas na academia e nas academias. O início da pandemia no ano passado obrigou a indústria de fitness a se mudar para o espaço virtual e fornecer treinamento remoto. Mais tarde, tornou-se uma tendência na indústria, especialmente para as pessoas que não podem sair para se exercitar. Como resultado, o coaching remoto é uma das formas mais populares de se manter motivado para o exercício, obter recomendações personalizadas de exercícios e ver uma mudança em sua saúde enquanto fica em casa. A ideia de comodidade e fácil acesso ao treinamento físico em poucos cliques atrai pessoas que economizam tempo de deslocamento e o dedicam a outras tarefas produtivas.
Equipamento de treino inteligente
Os treinos em casa e as academias se tornaram o novo normal e fazem sentido quando todos estão se preparando para prevenir a terceira onda da pandemia. Enquanto estão presas em casa, as pessoas têm acesso limitado a equipamentos e ferramentas de ginástica para suas necessidades de treino. Como solução, equipamentos de treino integrados à IA, como bicicletas ergométricas, esteiras e aparelhos de musculação, podem ser usados para aprimorar a experiência geral de treino. Com equipamentos inteligentes baseados em tecnologia, as pessoas podem recriar um estúdio de ginástica em casa com sessões de treino ao vivo e outros recursos integrados para melhorar o desempenho.
Os wearables inteligentes podem rastrear calorias, frequência cardíaca, número de passos dados em um dia, etc. (Foto: Canva) Vestíveis e dispositivos inteligentes
imagem de um freixo
Os wearables dominaram o ano de 2020 e se tornaram um novo padrão para os entusiastas do fitness. As pessoas que buscam maneiras inovadoras de planejar seus treinos e atingir as metas de condicionamento físico devem encontrar um wearable que forneça informações precisas sobre a saúde. Com um foco maior no condicionamento físico doméstico, os wearables inteligentes podem monitorar calorias, frequência cardíaca, número de passos dados em um dia, etc. Os dispositivos integrados com IA coletam dados que ajudam a fornecer treinamentos e planos de treino personalizados. Essas ferramentas de fitness têm maior adoção e têm desempenhado um papel crucial na manutenção de um estilo de vida ativo e saudável em casa.
Dieta para aumentar a imunidade
Para combater a infecção por coronavírus, é necessário ter um sistema imunológico forte. É a primeira defesa contra o vírus e começa na cozinha. Enquanto está em casa ou trabalhando em casa, é comum ficar letárgico e comprometer a dieta alimentar. Mas as pessoas podem descobrir que as cozinhas indianas estão sempre cheias de ervas e especiarias antigas que podem ajudar a aumentar a imunidade. É melhor incorporar suplementos naturais como gengibre, açafrão-da-índia crua, pimenta-do-reino, cominho e alho para fortalecer o sistema imunológico. Além disso, certas sementes como sementes de girassol, sementes de linho, sementes de abóbora e sementes de melão, independentemente de alguém perder ou ganhar peso. Além disso, níveis mais elevados de vitamina D foram fortemente associados a uma melhor resistência contra infecções respiratórias superiores.
Incluir 15-20 minutos de meditação diariamente pela manhã ou antes de dormir pode fornecer imensos benefícios para multiplicar a imunidade. (Foto: Canva) Meditação
A saúde física tem uma forte conexão com o bem-estar mental. Durante a era da pandemia, quando o isolamento doméstico se tornou uma necessidade, a mente precisa ser saudável para que possa produzir hormônios felizes para o bem-estar geral. Incluir 15-20 minutos de meditação diariamente pela manhã ou antes de dormir pode fornecer imensos benefícios para multiplicar a imunidade. Além disso, praticar exercícios de respiração profunda e ioga para manter a mente livre de desordem pode espalhar energia positiva para o corpo.
Não há dúvida de que ficar em casa prejudica a saúde. Mas a chave para alcançar um estilo de vida ativo é adotar uma abordagem holística. Dieta, exercícios e atenção plena desempenham juntos um papel crucial para garantir o bem-estar físico e mental a longo prazo. Além disso, seguir os conselhos de especialistas em saúde como vacinar e evitar a exposição pode contribuir imensamente para a prevenção da terceira onda de COVID-19, acrescentou.