De cenouras a amêndoas: esses alimentos ricos em vitaminas são bons para os olhos

Em uma época em que olhar para uma tela é inevitável, esses alimentos ricos em vitaminas podem vir em seu socorro para tirar o estresse de seus olhos e melhorar sua saúde.

olho, saúde ocular, comida boa para os olhos, boa comida, como manter os olhos saudáveis, olhos sem estresse, parar tensões oculares, cenoura, amêndoa, peixe, laranjas, ovos, expresso indiano, notícias expresso indianoAlimentos que fazem bem aos olhos. (Fonte: Arquivo de Foto)

Seja na televisão, no celular ou no laptop, as telas são inevitáveis. E nesta era em que você não consegue escapar de olhar para uma tela, forçar os olhos é uma coisa comum. Para aliviar o estresse e ajudá-lo a manter os olhos saudáveis, uma dieta bem balanceada é a chave.



árvores com flores em forma de cone

Alimentos que incluem uma variedade de vitaminas, nutrientes, minerais e antioxidantes podem ajudá-lo a manter seus olhos em forma e em sua melhor forma. Aqui está uma lista de alimentos que você pode confiar para ter uma boa visão.



Peixe

Os peixes, principalmente o salmão, podem ser uma ótima escolha quando se trata de saúde ocular. Rico em ácidos graxos ômega-3, pode ajudar na manutenção de uma retina saudável. Eles também podem ajudar a prevenir olhos secos.



olho, saúde ocular, comida boa para os olhos, boa comida, como manter os olhos saudáveis, olhos sem estresse, parar tensões oculares, cenoura, amêndoa, peixe, laranjas, ovos, expresso indiano, notícias expresso indianoUm ou dois peixes é tudo que você precisa para manter os olhos saudáveis. (Fonte: Arquivo de Foto)

Ovos

A gema do ovo contém vitamina A, luteína, zeaxantina e zinco, todos importantes para a saúde ocular. Enquanto a vitamina A protege a córnea, a luteína e a zeaxantina reduzem a chance de contrair doenças oculares graves, como degeneração macular relacionada à idade e catarata.

olho, saúde ocular, comida boa para os olhos, boa comida, como manter os olhos saudáveis, olhos sem estresse, parar tensões oculares, cenoura, amêndoa, peixe, laranjas, ovos, expresso indiano, notícias expresso indianoOs ovos são um excelente alimento para os olhos. (Fonte: Arquivo de Foto)

Cenouras

Assim como a gema do ovo, a cenoura tem vitamina A e também beta-caroteno, que ajuda a superfície do olho e também pode ajudar a prevenir infecções oculares e outras doenças oculares, como olhos secos.



olho, saúde ocular, comida boa para os olhos, boa comida, como manter os olhos saudáveis, olhos sem estresse, parar tensões oculares, cenoura, amêndoa, peixe, laranjas, ovos, expresso indiano, notícias expresso indianoAs cenouras têm uma reputação quando se trata de alimentos que fazem bem à vista. (Fonte: Foto do arquivo)

Amêndoas

As amêndoas são ricas em vitamina E, que pode ajudar a prevenir a degeneração macular relacionada à idade, bem como a catarata.



olho, saúde ocular, comida boa para os olhos, boa comida, como manter os olhos saudáveis, olhos sem estresse, parar tensões oculares, cenoura, amêndoa, peixe, laranjas, ovos, expresso indiano, notícias expresso indianoRica em vitamina E, as amêndoas são ótimas para os olhos. (Fonte: Arquivo de Foto)

Laranjas

Laranjas e outras frutas cítricas contêm vitamina C, que é importante para a saúde dos olhos. A vitamina, encontrada principalmente em frutas e vegetais frescos, contribui para a saúde dos vasos sanguíneos dos olhos.

olho, saúde ocular, comida boa para os olhos, boa comida, como manter os olhos saudáveis, olhos sem estresse, parar tensões oculares, cenoura, amêndoa, peixe, laranjas, ovos, expresso indiano, notícias expresso indianoA vitamina C encontrada nas laranjas é boa para a saúde dos olhos. (Fonte: FilePhoto)

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