Do chá preto ao iogurte, cinco alimentos para prevenir resfriados e gripes

Do chá preto ao iogurte e laranja, esses alimentos têm o poder de proteger contra a gripe e pessoas com asma.

De iogurte a laranja e chá preto, alimentos que previnem gripes e resfriados. (Fonte: Pixabay)

Embora não haja uma maneira mágica de escapar da fúria do inverno, controlar sua ingestão de alimentos certamente pode ajudá-lo a prevenir a gripe sazonal e doenças virais. Do chá preto ao iogurte e laranja, esses alimentos têm o poder de proteger contra a gripe, uma infecção comum do trato respiratório superior que pode causar complicações graves em idosos, mulheres grávidas, bebês e pessoas com certos problemas crônicos de saúde, como asma. Aqui está um guia rápido dos alimentos que você deve incluir em sua dieta regular para prevenir gripes e resfriados.

Chá preto

O chá preto preparado com gengibre, capim-limão e outras especiarias ajuda a proteger o corpo contra resfriados e gripes. Uma pesquisa da Universidade de Harvard também mostrou que pessoas que beberam cinco xícaras de chá preto por dia durante 2 semanas melhoraram as células T do sistema imunológico para bombear 10 vezes mais interferon que combate o vírus da gripe e resfriado.

Iogurte, Buttermilk

Pesquisadores descobriram que o iogurte contém uma bactéria chamada Lactobacillus reuteri, que reduz a suscetibilidade de resfriados. Essas bactérias foram encontradas para produzir substâncias imunológicas que ajudam a proteger o corpo contra gripes e resfriados.

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Vegetal de Folhas Verdes

Vegetais como espinafre, brócolis, couve, repolho, entre outros, são uma fonte rica em vitaminas como A, C e E. Esses vegetais frescos sazonais aumentam a imunidade e protegem seu corpo da gripe e da gripe.

Alho

Além de adicionar sabor à comida, o alho fornece ao corpo vários benefícios para a saúde. Comer 3-4 dentes de alho cru todas as manhãs aumenta a imunidade e ajuda a evitar infecções virais. É também um agente anti-bacteriano, anti-fúngico e antiviral muito eficiente que previne infecções microbianas no corpo.

Laranjas e limões

Frutas da estação como laranja, kinnow, limão, lima, tomate, entre outros, são uma fonte rica em vitamina C e antioxidantes. Eles ajudam a aumentar a imunidade do corpo, mantendo você protegido contra a gripe sazonal e infecções virais.

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O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.