Cinco alongamentos simples para reduzir a rigidez na parte superior do corpo que você pode fazer a qualquer momento

O nutricionista famoso e praticante de ioga Rujuta Diwekar compartilhou alguns alongamentos fáceis que você pode fazer em qualquer lugar, a qualquer hora, para ajudar a aliviar a dor e prevenir a rigidez do corpo.

O uso excessivo de gadgets pode causar rigidez no pescoço e nos ombros. (Fonte: imagens getty)

Com tudo se tornando virtual em meio à pandemia, o uso de gadgets, assim como o tempo de tela, aumentou recentemente. E, como resultado, muitos de nós podem estar sofrendo de dores na parte superior do corpo, especialmente no pescoço e nos ombros.

O nutricionista famoso e praticante de ioga Rujuta Diwekar compartilhou alguns alongamentos fáceis que você pode fazer em qualquer lugar, a qualquer hora, para ajudar a aliviar a dor e prevenir a rigidez do corpo.

Esses alongamentos, Diwekar mencionou em uma postagem no Instagram, ajudarão das seguintes maneiras:

* Ajudará a abrir o baú
* Libere a rigidez no pescoço, ombros e braços

Você pode fazer esses alongamentos três vezes por dia. Veja como:

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Uma postagem compartilhada por Rujuta Diwekar (@ rujuta.diwekar)

Trecho 1

* Fique em pé com os pés ligeiramente afastados. Levante o braço na frente com a palma da mão voltada para fora. O braço deve estar paralelo ao solo. Seus dedos devem estar apontando para cima.

* Com a mão esquerda, puxe os dedos do braço estendido para trás. Conte até cinco.

Trecho 2

* Agora, dobre o cotovelo do braço estendido de modo que o bíceps fique paralelo ao corpo e o antebraço fique paralelo ao chão.

* Aponte os dedos para baixo. Isso ajudará você a esticar o pulso.

* Puxe os dedos para trás com a mão esquerda sem levantar o ombro. Conte até cinco.

Trecho 3

* Fique em pé, com os pés separados na largura dos ombros.

* Coloque a mão direita na cintura direita.

* Com o braço esquerdo, puxe o cotovelo direito em direção à linha média do corpo, sem se mover.

* Repita do outro lado.

Trecho 4

* Fique em pé, com os pés separados na largura dos ombros.

* Contraia as omoplatas e alongue os braços para trás. Conte até cinco.

Trecho 5

* Da posição anterior, dobre os braços para segurar o cotovelo oposto. Aperte suas omoplatas. Repita alternando um braço acima do outro.

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