Cinco mitos da dieta militar quebrados

Mehar Rajput, nutricionista e nutricionista, ajuda a acabar com mitos sobre alimentos e planos de dieta.

Quer se trate de um programa de dieta de três dias ou o resto dos quatro dias da semana, você deve comer com moderação. (Fonte: ThinkStock Images)

A Dieta Militar, um programa de dieta de três dias, ajuda a perder de quatro a cinco quilos de peso em uma semana, dizem os especialistas. Mas cuidado com os mitos.

Mehar Rajput, nutricionista e nutricionista, FITPASS, um aplicativo para entusiastas do fitness, e Sonia Narang, nutricionista da clínica de dieta e bem-estar de Sonia Narang, em Nova Delhi, acabaram com alguns mitos:

Mito : Você está de dieta por apenas três dias.

Facto : Isso não é verdade. Embora o plano de dieta seja elaborado para três dias, você continua observando sua ingestão de calorias nos dias restantes da semana. Isso praticamente o mantém em uma dieta durante os sete dias da semana.

Embora os primeiros três dias o façam passar por uma dieta rígida e controlada, os outros quatro dias definitivamente não são dias de trapaça. Você precisa comer com moderação, embora isso possa resultar em alterações de humor devido à ingestão de baixas calorias.

Mito : Você não conta calorias nesta dieta.

Facto : Quer se trate de um programa de dieta de três dias ou o resto dos quatro dias da semana, você deve comer com moderação. Se você estiver trocando um tipo de alimento por outro, por exemplo, salmão com proteína magra ou não vegetariano por vegetariano, você precisa se certificar de que a ingestão de calorias é a mesma.

Mito : Esta dieta acelera o metabolismo.

Facto : Dieta por si só não pode fazer isso por você. Junto com a dieta, você precisa fazer exercícios regularmente. Existem estimulantes como a cafeína que podem acelerar o metabolismo, mas isso é por um curto período de tempo.

Mito : Especialistas em nutrição desenvolvem essa dieta.

Facto : Ninguém sabe com precisão sobre a raiz da Dieta Militar. No entanto, as fontes sugerem que o desenho da Dieta Militar veio de lixo eletrônico, quadro de avisos, fax de uma pessoa para outra e boca a boca.

Mito : Esta é uma dieta muito saudável e nutritiva.

Facto : Não é uma dieta com baixo teor de gordura, baixo teor de colesterol ou baixo teor de sal e é apenas uma dieta de baixa caloria. Como resultado, não é uma escolha saudável e equilibrada para a maioria das pessoas com problemas específicos, incluindo colesterol alto, hipertensão, diabetes e doenças cardíacas.