O treinador de fitness compartilha porque os dias de descanso são uma 'parte importante de qualquer rotina de exercícios'

'Algo que eu sinto que não é falado o suficiente .. por que descansar ?? É tão importante ... 'O treinador de fitness da celebridade Namrata Purohit compartilhou no Instagram

Os dias de descanso são uma parte importante da sua rotina de exercícios, diz o preparador físico Namrata Purohit, (Representacional: pixabay)

Há algum tempo, Anil Kapoor compartilhou uma nota no Instagram sobre por que ele tira um dia de folga após seis dias contínuos de treino. Ele enfatizou sua importância ao explicar como o treinamento com pesos tende a forçar os músculos.

Elaborando o mesmo, o famoso treinador de fitness Namrata Purohit compartilhou no Instagram por que um dia de descanso é tão importante quanto malhar.

Algo que eu sinto que não foi falado o suficiente .. por que descansar ?? É tão importante, e é realmente quando seus músculos aumentam e (você) começa a ver a diferença. É importante para o seu corpo e mente, escreveu ela.

Ela apontou os seguintes motivos:

* Alivia dores e dores musculares: Durante um dia de descanso, o corpo tem a chance de remover o excesso de lactato dos músculos, o que reduz a dor muscular.

* Repara e constrói músculos: O exercício pode causar rupturas microscópicas no tecido muscular. Durante os dias de descanso, as células chamadas fibroblastos reparam e constroem o tecido muscular.

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Uma postagem compartilhada por Namrata Purohit (@namratapurohit)

* Reabastece os estoques de energia do corpo: O exercício esgota os níveis de glicogênio, uma forma de energia armazenada nos músculos, levando à fadiga muscular. Os estoques de glicogênio são repostos durante os dias de descanso, reduzindo a fadiga e preparando os músculos para o próximo treino.

* Previne lesões: O exercício excessivo pode levar a esforços repetitivos nos músculos, aumentando o risco de lesões.

* Permite que a mente descanse: O excesso de exercícios também pode cansar a mente, o que pode levar a uma má tomada de decisão durante uma rotina de exercícios, aumentando o risco de lesões.

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