Sentindo-se triste? Algumas maneiras naturais pelas quais você pode encontrar a felicidade

A felicidade está ligada aos hormônios. Se você alimentá-los com o tipo certo de comida, eles podem tornar a vida mais fácil para você.

felicidade, felicidade e hormônios, alimentos felizes, alimentos que podem aumentar a felicidade, saúde, chocolates pretos, salmão, mirtilo, expresso indiano, notícias expresso indianoOs chocolates escuros são a comida preferida de todos quando não estão muito felizes. (Fonte: Getty / Thinkstock)

Diz-se que você é o que você come. Sua saúde, especialmente sua saúde mental, depende de uma série de fatores, sendo um deles a comida. Todo mundo quer ser feliz na vida, mas a felicidade não é apenas um estado de espírito. É algo em que você trabalha todos os dias. A felicidade também está ligada aos hormônios. Se você alimentá-los com o tipo certo de comida, a serotonina, a dopamina e as endorfinas podem tornar sua vida mais fácil. Como tal, aqui estão alguns alimentos felizes que você encontrará em sua cozinha, para os dias em que você está sentindo especialmente tristeza. Leia.



Chocolate escuro



Vamos começar com o mais óbvio. Os chocolates, especialmente os escuros, são a comida preferida de todos quando não se sentem tão felizes. Acredita-se que a cafeína do chocolate amargo afasta a sonolência, fazendo com que nos sintamos mais concentrados e prontos. Além disso, os chocolates escuros são ricos em antioxidantes, que alteram o humor.



Nozes e sementes

A serotonina é considerada o hormônio da felicidade. Ele regula o humor e a memória. E o que você alimenta seu sistema gastrointestinal, em última análise, afeta o sistema endócrino também. Nozes e sementes contêm muita vitamina E, que protege as células do estresse oxidativo que torna difícil para o cérebro respirar e funcionar normalmente.



Salmão



felicidade, felicidade e hormônios, alimentos felizes, alimentos que podem aumentar a felicidade, saúde, chocolates pretos, salmão, mirtilo, expresso indiano, notícias expresso indianoAo incorporar peixes salmão, você dá um impulso à sua dieta, porque seu corpo não pode produzir naturalmente ácidos graxos essenciais. (Fonte: Getty / Thinkstock)

O consumo de peixes traz benefícios para a saúde. Entre outras coisas, os ácidos graxos ômega-3 ajudam no relaxamento dos músculos, na digestão, na coagulação do sangue e na fertilidade. De acordo com uma meta-análise publicada no Jornal de Epidemiologia e Saúde Comunitária , as pessoas que consomem mais peixe têm menos probabilidade de apresentar sintomas de depressão. Ao incorporar peixes salmão, você dá um impulso à sua dieta, porque seu corpo não pode produzir naturalmente ácidos graxos essenciais.

Amoras



O segredo da felicidade está nos mirtilos. Essas bagas melhoram o fluxo de sangue para o cérebro, tornando mais fácil para o corpo movimentar a dopamina e a serotonina. Além disso, os mirtilos são ricos em antioxidantes, carboidratos simples e fibras, reduzindo assim a inflamação no corpo.



Outras coisas para tentar

Experimente aromaterapia. Acredita-se que alguns cheiros podem liberar instantaneamente dopamina e serotonina no sangue, reduzindo assim o estresse e a ansiedade. Você pode experimentar alguns ramos de lavanda e / ou óleos essenciais. Além disso, você também pode difundir um pouco de baunilha que, segundo estudos, aumenta os níveis de serotonina no corpo.



O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.