Com preguiça de manhã? Comece o seu dia com este yogasana

Embora este asana possa ser feito a qualquer hora do dia, é importante reservar 10 minutos do seu tempo da manhã todos os dias para isso

ioga matinal, asana ioga, o melhor asana para ioga matinal, manter a forma no bloqueio, saúde e boa forma, notícias expressas indianasYoga é uma disciplina indiana ancestral que visa trazer equilíbrio. (Fonte: Pixabay)

o benefícios da ioga são em grande quantidade. Na verdade, no bloqueio, mais pessoas voltou-se para a ioga para se manter em forma e saudável - mesmo aqueles que não tinham o hábito de fazê-lo todos os dias. Especialistas falam que quando você faz ioga por alguns minutos regularmente, você dá muito alívio físico e mental ao seu corpo, valorizando-o assim por todo o trabalho que continua a fazer diariamente.



Hoje em dia, muitas pessoas reclamam de dor nas costas , dores musculares e outros problemas semelhantes, tendo que trabalhar em casa. Para eles, ioga matinal e um bom alongamento no início do dia podem ser altamente benéfico . Na maioria das vezes, a ioga matinal não exige que você faça nada muito complicado. Um bom asana na cama também pode ajudar.



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Comece o dia com a postura Marjaryasana-Bitilasana, também conhecida e conhecida como postura da vaca-gato. Exige que você esteja de quatro em uma superfície plana. Certifique-se de que as palmas das mãos estejam diretamente sob os ombros e os joelhos dobrados diretamente sob o osso do quadril. Relaxe os pés, mas dobre os dedos para dentro e deite-os planos.



Em seguida, respire fundo e expire lentamente. Inspire mais uma vez para que a barriga se mova para baixo em direção ao chão. Agora arqueie as costas e mova o cóccix, olhando para cima. Mantenha essa postura por alguns segundos e depois expire. Relaxe mais uma vez e repita este asana pelo menos mais 10 vezes. Faça isso todos os dias.

Os benefícios



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* Qualquer forma de ioga asana pode beneficiar a mente e o corpo. Trabalhar longas horas sentado na mesa em casa pode causar dores no pescoço e nas costas. Fazer este asana pode ajudar a aliviar a dor.



* Também acalma a mente e a torna mais focada para que você se sinta relaxado antes de assumir as pressões do trabalho, cumprir prazos, etc. Também traz uma sensação de paz e controle.

* A postura Marjaryasana-Bitilasana, quando feita a longo prazo, pode melhorar a postura e evitar que você caia. Ele funciona essencialmente na coluna vertebral. E uma postura melhorada pode prevenir qualquer tipo de lesão, dor, etc.



Embora este asana possa ser feito a qualquer hora do dia, é necessário que você reserve 10 minutos do seu tempo da manhã todos os dias para isso. Você vai experimentar?