Especialista compartilha hábitos ayurvédicos para uma vida mais saudável

A Dra. Nitika Kohli compartilhou alguns hábitos importantes ayurvédicos que podem ser adotados para uma vida mais saudável

Fazer exercícios de manhã cedo pode ajudar a remover a estagnação do corpo e pode ajudar a recarregar e rejuvenescer. (Fonte: Pixabay)

Levar um estilo de vida saudável e em forma não se trata apenas de trazer mudanças drásticas em sua vida e adotar novos hábitos, mas também de prestar atenção à sua rotina diária. De acordo com o Ayurveda, pode-se levar uma vida mais saudável seguindo certos hábitos diários.

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O especialista em Ayurveda, Dr. Nitika Kohli, disse: (Ayurveda) é um modo de vida, um esforço diário em nossos hábitos. Com a orientação dessa sabedoria ancestral, podemos fazer escolhas em nossa dieta e estilo de vida que nos levarão à saúde, longevidade - e alcançar nosso potencial máximo na vida!

O Ayurveda encoraja encontrar o equilíbrio entre corpo, mente e espírito porque todas as três esferas estão conectadas, acrescentou ela.

Ela usou o Instagram para compartilhar alguns hábitos ayurvédicos importantes que alguém pode adotar para uma vida mais saudável. Dê uma olhada.

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Uma postagem compartilhada pela Dra. Nitika Kohli (@drnitikakohli)

Acordar

Acordar cedo, pelo menos uma hora antes do nascer do sol.

Gotas nasais (Nasya)

Coloque duas gotas de óleo de gergelim / óleo de mostarda / ghee. Previne o envelhecimento prematuro dos cabelos, calvície e garante um bom sono.

Exercício (Vyayama)

Praticar exercícios de manhã cedo pode remover a estagnação do corpo e ajudar a recarregar e rejuvenescer.

Cuidado dental

Usar um pedaço de nim fresco (Azadirachta indica), khadir (Acacia catechu) etc pode limpar os dentes e fazer com que o mau cheiro desapareça.

Banho (Snana)

Tome um banho de meia a uma hora após o exercício.

Apimentar

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As especiarias ajudam na digestão, protegendo o coração e combatendo a inflamação. Comece com cominho, coentro, gengibre e açafrão.

Comer um jantar leve

O Ayurveda recomenda comer um jantar leve antes das 20h. Ele permite que os elementos metabólicos também tenham algum descanso à noite.

Sono (Nidra)

Mantenha o ambiente limpo e agradável. Evite dormir durante o dia. O sono adequado proporciona saúde e longevidade.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.