Habilidades nutricionais eficazes para induzir a lactação

Consumir pelo menos 3-4 litros de líquido por dia, disse a nutricionista Lovneet Batra

Ingira 100 gramas de proteína por dia para aumentar a lactação. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

A hora imediatamente depois parto pode ser realmente opressor para novas mães. Uma mudança importante é que eles são obrigados a extrair leite algumas horas após o parto. No entanto, a lactação pode não ser adequada, seja porque o bebê não consegue sugar ou devido aos mamilos achatados, que podem prejudicar o sistema de enfrentamento de uma pessoa, disse a Dra. Helai Gupta, especialista em lactação do Rosewalk Hospital.

Ela, porém, acrescentou que primeiro é preciso se parabenizar pelo parto e depois aceitar que se trata de uma situação temporária.

A expressão manual é simples, mas requer paciência. O método exato é geralmente explicado pelo conselheiro de lactação. Os pontos básicos a serem lembrados são sentar-se em uma posição confortável, manter um copo d'água por perto porque é natural sentir sede após a descida do leite e massagear o seio de maneira adequada. Deve ser feito começando da periferia de forma circular, movendo-se em direção à aréola, segurando seu seio com uma das mãos fazendo um 'C'. Em seguida, segure o mamilo com o dedo indicador e o polegar e mova-o para frente e para trás até obter um bom spray, explicou o Dr. Gupta.

Como alternativa, de acordo com o Dr. Gupta, pode-se usar uma proteção de mamilo para mamilos planos ou um dispositivo de sucção para fazer os mamilos sobressairem. As bombas tira leite, tanto manuais quanto elétricas, também são uma opção viável. No entanto, a esterilidade e a limpeza precisam ser garantidas com todos esses dispositivos após o uso. Faz sentido verificar a fralda do bebê com frequência - uma fralda molhada e suja é uma boa indicação de que seu bebê está recebendo alimentação adequada, disse o Dr. Gupta.

Ela também ressaltou que os mamilos não devem doer durante a extração do leite.

Como garantir uma lactação suficiente?

Nutricionista Lovneet Batra compartilhou algumas dicas simples com as quais as novas mães podem contar para aumentar a extração do leite.

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* Consuma pelo menos 3-4 litros de líquido diariamente. Isso pode ser na forma de misturas como cominho ou água de sementes de carambola.

* Consuma 100 gramas de proteína por dia

* Adicione lactogens como sementes de feno-grego embebidas, 1 colher de chá na hora de dormir

*Incluir aveia e dalia na sua dieta

* Tome leite com ½ colher de chá de shatavari ao acordar pela manhã. Para os não iniciados, shatavari é uma erva que ajuda a melhorar a vitalidade. Como uma erva adaptogênica, afirma-se que ajuda o corpo a lidar com o estresse físico e emocional.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.