Comer amêndoas diminui a gordura da barriga

Incluir amêndoas em sua dieta diária pode ajudar a reduzir a gordura da barriga, um fator de risco de doença cardíaca bem estabelecido, diz um estudo.

Incluir amêndoas em sua dieta diária pode ajudar a reduzir a gordura da barriga, um fator de risco de doença cardíaca bem estabelecido, diz um estudo. (Fonte: Thinkstock Images)

Incluir amêndoas em sua dieta diária pode ajudar a reduzir a gordura da barriga, um fator de risco de doença cardíaca bem estabelecido, diz um estudo.

Um lanche diário de 42 gramas de amêndoas em vez de um muffin rico em carboidratos, consumido como parte de uma dieta saudável em geral, melhorou uma série de fatores de risco de doenças cardíacas nos participantes do estudo.

Nossa pesquisa descobriu que substituir amêndoas por um lanche rico em carboidratos melhorou vários fatores de risco para a saúde do coração, incluindo a nova descoberta de que comer amêndoas reduz a gordura da barriga, disse a pesquisadora principal do estudo, Claire Berryman, da Universidade Estadual da Pensilvânia.

Escolher amêndoas como lanche pode ser uma maneira simples de ajudar a combater o aparecimento de doenças metabólicas e cardiovasculares, disse Berryman.

O estudo clínico controlado, randomizado e de 12 semanas foi conduzido em 52 adultos de meia-idade com excesso de peso que tinham colesterol total e LDL (lipoproteína de baixa densidade) elevados ou mau colesterol, mas eram saudáveis.

Os participantes comeram dietas para baixar o colesterol que eram idênticas, exceto que um grupo recebeu um lanche diário de 42 gramas de amêndoas naturais inteiras, enquanto o outro grupo recebeu um muffin de banana que fornecia o mesmo número de calorias.

Os participantes receberam todas as refeições e lanches em quantidades baseadas em suas necessidades calóricas para manter o peso corporal e seguiram cada dieta por seis semanas.

Os resultados mostraram que a dieta contendo o lanche de amêndoas, em comparação com o lanche de muffin, diminuiu a gordura abdominal, o colesterol total, o colesterol LDL-colesterol não-HDL e outras gorduras do sangue. Além disso, a dieta com o lanche de muffin reduziu o colesterol HDL (bom) mais do que a dieta de amêndoas.

O estudo foi publicado no Journal of the American Heart Association.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.