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Dicas para o início da manhã: 10 maneiras de começar o dia com uma nota saudável
Comece o dia com calma para ter um dia agradável pela frente. Adquira os hábitos certos e observe seu mundo mudar!
Cada novo dia promete novas oportunidades e novos sentimentos. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Você notou a correria e o caos que carrega o dia todo quando começa o dia com pressa? Infelizmente para a maioria de nós, o dia começa com alarmes sonoros, pulando o café da manhã e correndo com as abluções matinais. Mas você pode mudar as coisas e começar o dia com uma nota positiva e saudável, fazendo pequenas mudanças em sua rotina.
O Dr. Manoj Kutteri, diretor de bem-estar do Atmantan Wellness Center, sugere 10 maneiras que o ajudarão a começar o dia de maneira saudável!
* Fique longe do celular
Mesmo quando nossos olhos ainda estão fechados pela manhã, estendemos a mão para o telefone celular. E quando os olhos se abrem, a mente reage a todas as notificações recebidas. Esse padrão de despertar pode prejudicar nosso humor, emoções, estabilidade mental e positividade. É importante ficar longe da tecnologia pelo menos por uma hora depois de acordar para começar o dia com uma nota positiva.
Agradeça por um novo dia brilhante
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Cada novo dia promete novas oportunidades e novos sentimentos, e ser grato por essa bênção inspira felicidade. Ao acordar, reconheça o bom dia que você teve no dia anterior e aguarde o dia seguinte. A gratidão faz você se sentir contente, feliz e gentil.
Beber água morna com uma pitada de suco de limão recarrega o corpo e estimula o processo digestivo. (Foto: Getty Images / Thinkstock) * Dê ao seu corpo um impulso
É importante hidratar o corpo pela manhã, após várias horas de sono. Beber água pela manhã também é uma boa maneira de impulsionar o metabolismo do corpo, eliminar as toxinas e reabastecer a pele. Você também pode beber água morna com limão para recarregar o corpo e estimular o processo digestivo. Ajuda a manter a forma, a perder peso e a começar o dia de forma renovada.
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* Levante-se antes do horário definido
Em vez de adiar o alarme repetidamente, tente acordar pelo menos 15-20 minutos antes do planejado. Desta forma, você passa alguns momentos de silêncio consigo mesmo, onde pode ler seus pensamentos, relaxar e mergulhar nos arredores. Você também pode escolher meditar durante este período para equilíbrio mental e emocional.
* Delicie-se com alguns exercícios
O exercício deve ser uma parte essencial da rotina matinal. Seja alguns asanas de ioga, uma caminhada no parque ou uma academia - cuidar da saúde e suar um pouco ajuda a relaxar o corpo. Os exercícios energizam o corpo e o deixam pronto para o dia.
Exercitar ou praticar ioga pela manhã energiza o corpo e o deixa pronto para o dia. (Foto: Foto do arquivo) * Planeje seu dia na noite anterior
Ter um plano ajuda a tornar o seu dia muito mais produtivo! Mas em vez de planejar pela manhã, faça na noite anterior. Quando a agenda do dia já é conhecida, você acorda preparado e com o espírito pronto.
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* Café da manhã é felicidade
Prepare um delicioso café da manhã como um mimo para si mesmo pela manhã. Carregue algumas proteínas, vitaminas e minerais na forma de alguns alimentos nutritivos para tratar as papilas gustativas. Seja sanduíches torrados, panquecas ou saladas - um café da manhã saudável começa bem o dia.
* Pratique positividade
Ouça música positiva, balance uma perna, pinte, brinque com seus animais de estimação, leia um livro - faça o que traz positividade para você. Fazer algo que você ama pela manhã traz emoções positivas e pensamentos felizes.
Fazer as coisas que você gosta de manhã ajuda a começar com uma nota positiva. (Foto: Getty Images / Thinkstock) * O banho matinal terapêutico
Pular para o chuveiro de manhã relaxa o corpo e a mente. Isso torna a mente alerta e acalma o corpo enquanto o recarrega e energiza. Um banho luxuoso com sabonete líquido ou xampu agradável pode ser terapêutico.
* Comece o seu dia com uma nota calma
Reserve alguns minutos para praticar a meditação. Preste atenção ao que sua mente diz e dirija-se a suas emoções. A maneira como você lida com seus sentimentos diz muito sobre como você lida com seu dia. Comece o dia com calma para ter um dia agradável.
Uma vida positiva e saudável começa com uma manhã saudável e positiva. Adquira os hábitos certos e observe seu mundo mudar.