Síndrome de Dead Butt: Ficar sentado em sua mesa por muitas horas pode tirar seu traseiro da marcha

Embora o nome possa soar engraçado, a condição da bunda morta e os riscos correspondentes não o são. E é hora de todos amarrados à sua mesa por longas horas começarem a cuidar de seu traseiro.

Sim, são seus bumbum que sustentam seu corpo por todas aquelas horas agitadas e ele está morrendo lentamente (mais ou menos). (Fonte: Pixabay)

Não é nenhum segredo que ficar sentado por muito tempo tem muitos efeitos adversos em sua saúde e estrutura corporal. Agora, a maioria de nós sofre de fortes dores nas costas, problemas nos ombros enrijecidos e muito mais, mas, além disso, há uma parte do corpo específica que é afetada e não prestamos muita atenção a ela. Essa é a sua bunda.

como é um besouro

Sim, são seus bumbum que sustentam seu corpo por todas aquelas horas agitadas e ele está morrendo lentamente (mais ou menos).



Além da obesidade, distúrbios reumáticos e diabetes, há outro risco para a saúde em ficar sentado o dia todo que a maioria das pessoas não conhece: amnésia glútea, ou comumente conhecida como síndrome do rabo morto. Embora o nome possa ser engraçado, a condição e seus riscos não são. E é hora de todos amarrados à sua mesa por longas horas começarem a cuidar de seu traseiro.



O que é a Síndrome do Butt Morto?

É uma condição bastante comum e muitas pessoas podem estar sofrendo disso sem perceber. A síndrome do rabo morto é bastante autoexplicativa - quando seus quartos traseiros permanecem inativos por muito tempo, os músculos de sua bunda esquecem como funcionar corretamente. Seja sentado em frente ao computador o dia todo no escritório ou com cãibras no sofá enquanto assiste suas séries de TV favoritas, você também pode correr o risco de morrer ou de ficar com o traseiro esquecido.

Não apenas na mesa do escritório, mesmo assistindo compulsivamente por várias horas pode colocar seus músculos em risco dessa condição. (Fonte: Pixabay)

Como desenvolver essa condição?

A síndrome do rabo morto se desenvolve quando o glúteo médio - um dos três principais músculos das nádegas - para de funcionar corretamente. Isso pode acontecer se você passar muito tempo estacionado em uma cadeira, disse Kristen Schuyten, fisioterapeuta da Michigan Medicine à CNN.



Mas também pode ocorrer em indivíduos muito ativos que simplesmente não envolvem os músculos dos glúteos o suficiente, ela alertou.

Não apenas lombalgia ou dor no quadril, essa condição pode até causar problemas nos joelhos e tornozelos. (Fonte: imagens Thinkstock)

Efeitos adversos da condição

Como o glúteo médio ajuda a estabilizar a pelve, a amnésia glútea pode não só levar a fortes dores lombares e no quadril, mas também causar problemas nos joelhos e tornozelos, à medida que o corpo tenta compensar o desequilíbrio. Infelizmente, para quem vive uma vida sedentária, os músculos flexores do quadril podem se tornar curtos e rígidos ao longo da jornada de trabalho de 8 horas, o que, por sua vez, afeta os glúteos por meio de um processo conhecido como inibição recíproca. O processo que descreve a relação de dar e receber entre os músculos de cada lado de uma articulação. Em geral, quando um músculo se contrai, um sinal nervoso é enviado ao músculo oposto para relaxar, Andrew Bang, um quiroprático do Instituto de Bem-Estar da Clínica Cleveland, foi citado em várias publicações. Os glúteos enfraquecidos podem forçar os músculos adjacentes nas costas e nas pernas a compensar, criando tensão e pressão em outras áreas musculares, causando motivos suficientes para dores constantes ou recorrentes nas partes inferiores do corpo.

Depois de permanecer inativos por várias horas, os músculos das nádegas afrouxam e perdem a sensibilidade, deixando de funcionar como deveria. (Fonte: Pixabay)

No entanto, Bang alerta que a condição também pode ocorrer em pessoas com estilo de vida muito ativo, como corredores de maratona e caminhantes, entre outros. Pessoas altamente ativas com quadríceps ou isquiotibiais muito fortes podem desenvolver essa condição se houver um tipo semelhante de desequilíbrio muscular.



fotos de arbustos e arbustos de paisagens
Inclua exercícios relaxantes de bunda em sua rotina diária. (Fonte: Pixabay)

Como você pode evitar a condição?

Todos nós fomos advertidos repetidamente para fazer alongamentos regulares e pausas para exercícios durante o horário de expediente. No entanto, programações e prazos agitados podem não permitir isso, mas é hora de você levar esses avisos a sério. Mas, enquanto se exercita, lembre-se de incorporar alguns agachamentos e estocadas em sua rotina diária. Juntamente com os agachamentos e as pontes, os levantamentos de pernas deitado são uma boa opção para adicionar à sua rotina, acrescentou Bang.

Sente-se em uma bola de exercícios durante parte do dia. Passe algum tempo em pé, trabalhando em uma bancada alta. Faça o que fizer, apenas não permita que seu corpo entre em um ciclo repetitivo. Ele recomendou.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.