Síndrome de Dead Butt: Ficar sentado em sua mesa por muitas horas pode tirar seu traseiro da marcha
Embora o nome possa soar engraçado, a condição da bunda morta e os riscos correspondentes não o são. E é hora de todos amarrados à sua mesa por longas horas começarem a cuidar de seu traseiro.
Sim, são seus bumbum que sustentam seu corpo por todas aquelas horas agitadas e ele está morrendo lentamente (mais ou menos). (Fonte: Pixabay) Não é nenhum segredo que ficar sentado por muito tempo tem muitos efeitos adversos em sua saúde e estrutura corporal. Agora, a maioria de nós sofre de fortes dores nas costas, problemas nos ombros enrijecidos e muito mais, mas, além disso, há uma parte do corpo específica que é afetada e não prestamos muita atenção a ela. Essa é a sua bunda.
Sim, são seus bumbum que sustentam seu corpo por todas aquelas horas agitadas e ele está morrendo lentamente (mais ou menos).
Além da obesidade, distúrbios reumáticos e diabetes, há outro risco para a saúde em ficar sentado o dia todo que a maioria das pessoas não conhece: amnésia glútea, ou comumente conhecida como síndrome do rabo morto. Embora o nome possa ser engraçado, a condição e seus riscos não são. E é hora de todos amarrados à sua mesa por longas horas começarem a cuidar de seu traseiro.
O que é a Síndrome do Butt Morto?
É uma condição bastante comum e muitas pessoas podem estar sofrendo disso sem perceber. A síndrome do rabo morto é bastante autoexplicativa - quando seus quartos traseiros permanecem inativos por muito tempo, os músculos de sua bunda esquecem como funcionar corretamente. Seja sentado em frente ao computador o dia todo no escritório ou com cãibras no sofá enquanto assiste suas séries de TV favoritas, você também pode correr o risco de morrer ou de ficar com o traseiro esquecido.
Não apenas na mesa do escritório, mesmo assistindo compulsivamente por várias horas pode colocar seus músculos em risco dessa condição. (Fonte: Pixabay) Como desenvolver essa condição?
A síndrome do rabo morto se desenvolve quando o glúteo médio - um dos três principais músculos das nádegas - para de funcionar corretamente. Isso pode acontecer se você passar muito tempo estacionado em uma cadeira, disse Kristen Schuyten, fisioterapeuta da Michigan Medicine à CNN.
Mas também pode ocorrer em indivíduos muito ativos que simplesmente não envolvem os músculos dos glúteos o suficiente, ela alertou.
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Não apenas lombalgia ou dor no quadril, essa condição pode até causar problemas nos joelhos e tornozelos. (Fonte: imagens Thinkstock) Efeitos adversos da condição
Como o glúteo médio ajuda a estabilizar a pelve, a amnésia glútea pode não só levar a fortes dores lombares e no quadril, mas também causar problemas nos joelhos e tornozelos, à medida que o corpo tenta compensar o desequilíbrio. Infelizmente, para quem vive uma vida sedentária, os músculos flexores do quadril podem se tornar curtos e rígidos ao longo da jornada de trabalho de 8 horas, o que, por sua vez, afeta os glúteos por meio de um processo conhecido como inibição recíproca. O processo que descreve a relação de dar e receber entre os músculos de cada lado de uma articulação. Em geral, quando um músculo se contrai, um sinal nervoso é enviado ao músculo oposto para relaxar, Andrew Bang, um quiroprático do Instituto de Bem-Estar da Clínica Cleveland, foi citado em várias publicações. Os glúteos enfraquecidos podem forçar os músculos adjacentes nas costas e nas pernas a compensar, criando tensão e pressão em outras áreas musculares, causando motivos suficientes para dores constantes ou recorrentes nas partes inferiores do corpo.
Depois de permanecer inativos por várias horas, os músculos das nádegas afrouxam e perdem a sensibilidade, deixando de funcionar como deveria. (Fonte: Pixabay) No entanto, Bang alerta que a condição também pode ocorrer em pessoas com estilo de vida muito ativo, como corredores de maratona e caminhantes, entre outros. Pessoas altamente ativas com quadríceps ou isquiotibiais muito fortes podem desenvolver essa condição se houver um tipo semelhante de desequilíbrio muscular.
Inclua exercícios relaxantes de bunda em sua rotina diária. (Fonte: Pixabay) Como você pode evitar a condição?
Todos nós fomos advertidos repetidamente para fazer alongamentos regulares e pausas para exercícios durante o horário de expediente. No entanto, programações e prazos agitados podem não permitir isso, mas é hora de você levar esses avisos a sério. Mas, enquanto se exercita, lembre-se de incorporar alguns agachamentos e estocadas em sua rotina diária. Juntamente com os agachamentos e as pontes, os levantamentos de pernas deitado são uma boa opção para adicionar à sua rotina, acrescentou Bang.
Sente-se em uma bola de exercícios durante parte do dia. Passe algum tempo em pé, trabalhando em uma bancada alta. Faça o que fizer, apenas não permita que seu corpo entre em um ciclo repetitivo. Ele recomendou.