Desestressar com este exercício de respiração; Malaika Arora mostra como

Conte com esta técnica de respiração meditativa fácil para melhorar a imunidade e a qualidade do sono

anulom vilom, como fazer pranayama, como fazer anulom vilom, malaika arora fitness, metas de condicionamento físico, exercícios respiratórios, como fazer exercícios respiratórios ajudam, indianexpress.com, indianexpress, de-stress,Malaika Arora nos mostrou como tirar um tempo para si mesmo com este exercício de respiração. (Fonte: Malaika Arora / Instagram; desenhado por Gargi Singh)

Exercícios de respiração são conhecidos por serem grandes destruidores de estresse que fazem sua mágica quase imediatamente. Mas é preciso ser regular com a prática, pois esses exercícios são conhecidos por serem extremamente bons para a saúde mental e também física.

Enfatizando a importância de se concentrar em seu próprio respirando , ator e entusiasta de ioga Malaika Arora Recentemente, usei o Instagram para compartilhar como fazer anulom-vilom - uma forma simples de Pranayama.



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Às vezes, não se trata apenas de mover o corpo, mas de se concentrar na respiração. Sua respiração afeta seu bem-estar geral e é por isso que é importante realizar exercícios respiratórios, disse ela.

Também chamada de técnica de respiração alternada pela narina, o anulom-vilom tem vários benefícios, como:

* Melhora sistema imunológico
* Aumenta a memória
* Melhora as vias respiratórias e saúde cardiovascular
* Regula a pressão arterial
* Melhora o sono e ajuda a desestressar

Como fazer isso

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* Sente-se com as pernas cruzadas, coloque as mãos nos joelhos e feche os olhos.
* Mantenha o polegar direito na narina direita e feche-o. Inspire profundamente pela narina esquerda por quatro contagens.
* Agora feche a narina esquerda com o dedo anular direito e prenda a respiração por dois segundos. Nesta etapa, você está prendendo a respiração com ambas as narinas fechadas.
* Agora, tire o polegar direito da narina direita e expire profundamente pela narina direita.
* Agora inspire pela narina direita por quatro contagens, continuando a manter o dedo anular na narina esquerda e, em seguida, feche ambas as narinas por dois segundos e expire profundamente com a narina esquerda.
* Repita este processo por cinco minutos.
* Concentre-se na respiração enquanto o faz.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.