Conte com estas 5 dicas simples para controlar a hipertensão

Faça alguns ajustes essenciais no estilo de vida para combater a pressão alta

pressão alta, como controlar a pressão alta, dicas de pressão alta, munmun garewal, como lidar com a pressão alta, indianexpress.com, indianexpress,Para manter uma pressão arterial saudável e evitar outras doenças relacionadas ao estilo de vida, dê ao corpo descanso suficiente. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

A pressão arterial é a força com que o coração usa para bombear sangue para as várias partes do corpo. A pressão arterial normal de um adulto é definida como uma pressão arterial sistólica de 120 mm Hg e uma pressão arterial diastólica de 80 mm Hg. O valor da pressão sistólica indica a pressão nas artérias quando o coração bate. O valor da pressão diastólica, por outro lado, denota a pressão nas artérias entre os batimentos cardíacos.



Portanto, é extremamente importante tomar medidas preventivas adequadas para evitar quaisquer flutuações na pressão arterial que podem levar a vários problemas de saúde.



Para te ajudar com o mesmo, contamos com nutricionista Munmun Garewal Guia para lidar com a hipertensão.



Veja esta postagem no Instagram

Uma postagem compartilhada por 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@ munmun.ganeriwal)



mostre-me a foto de uma palmeira

Em uma postagem do Instagram, ela compartilhou cinco dicas para controlar pressão sanguínea e mantenha-se saudável.



Coma o tipo certo de sal

Use sal não refinado (sal rosa do Himalaia) / sal preto / sal-gema para o excelente equilíbrio de sódio e potássio que ele fornece. O sal branco iodado dá apenas sódio , e sem potássio.



Evite alimentos embalados, processados ​​e industrializados



flores amarelas com centros verdes

Eles reduzem a capacidade do nosso corpo de absorver e assimilar nutrientes. Esses alimentos afetam a proporção sódio: potássio e o equilíbrio hídrico, o que, por sua vez, tem um efeito negativo sobre a pressão arterial.

Coma picles e papads caseiros



Picles caseiros tradicionais têm a variedade certa de vida bactérias que pode desempenhar um papel importante na redução da pressão arterial. Da mesma forma, o papad tem seus próprios benefícios. Eles são feitos com várias lentilhas / dals (geralmente ricos em proteínas) e uma variedade de especiarias, como pimenta-do-reino e cominho. As especiarias adicionam uma qualidade terapêutica aos papads.



Dormir é importante

aranha cinza com listras pretas
sono, pressão arterial, expressão indianaDesfrute de um sono bom e repousante para controlar seus níveis de pressão arterial. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

Para manter a pressão arterial saudável e evitar outras doenças relacionadas ao estilo de vida, dê ao corpo descanso e sono suficientes (6 a 8 horas de sono de boa qualidade são recomendados). Além disso, observe que regular os horários de dormir e acordar é tão importante quanto a quantidade de dormir .



Exercício holístico



Caminhar pode ser um grande primeiro passo para manter a pressão arterial normal, mas certamente não é o suficiente. Um regime de exercícios holísticos que inclui cardio, treinamento de força , e a ioga irá percorrer um longo caminho na prevenção da necessidade de medicamentos para a pressão arterial, disse Garewal.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.