A pressão arterial é a força com que o coração usa para bombear sangue para as várias partes do corpo. A pressão arterial normal de um adulto é definida como uma pressão arterial sistólica de 120 mm Hg e uma pressão arterial diastólica de 80 mm Hg. O valor da pressão sistólica indica a pressão nas artérias quando o coração bate. O valor da pressão diastólica, por outro lado, denota a pressão nas artérias entre os batimentos cardíacos.
Portanto, é extremamente importante tomar medidas preventivas adequadas para evitar quaisquer flutuações na pressão arterial que podem levar a vários problemas de saúde.
Para te ajudar com o mesmo, contamos com nutricionista Munmun Garewal Guia para lidar com a hipertensão.
Veja esta postagem no InstagramUma postagem compartilhada por 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@ munmun.ganeriwal)
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Em uma postagem do Instagram, ela compartilhou cinco dicas para controlar pressão sanguínea e mantenha-se saudável.
Coma o tipo certo de sal
Use sal não refinado (sal rosa do Himalaia) / sal preto / sal-gema para o excelente equilíbrio de sódio e potássio que ele fornece. O sal branco iodado dá apenas sódio , e sem potássio.
Evite alimentos embalados, processados e industrializados
Eles reduzem a capacidade do nosso corpo de absorver e assimilar nutrientes. Esses alimentos afetam a proporção sódio: potássio e o equilíbrio hídrico, o que, por sua vez, tem um efeito negativo sobre a pressão arterial.
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Coma picles e papads caseiros
Picles caseiros tradicionais têm a variedade certa de vida bactérias que pode desempenhar um papel importante na redução da pressão arterial. Da mesma forma, o papad tem seus próprios benefícios. Eles são feitos com várias lentilhas / dals (geralmente ricos em proteínas) e uma variedade de especiarias, como pimenta-do-reino e cominho. As especiarias adicionam uma qualidade terapêutica aos papads.
Dormir é importante
Para manter a pressão arterial saudável e evitar outras doenças relacionadas ao estilo de vida, dê ao corpo descanso e sono suficientes (6 a 8 horas de sono de boa qualidade são recomendados). Além disso, observe que regular os horários de dormir e acordar é tão importante quanto a quantidade de dormir .
uma azaléia é um tipo de:
Exercício holístico
Caminhar pode ser um grande primeiro passo para manter a pressão arterial normal, mas certamente não é o suficiente. Um regime de exercícios holísticos que inclui cardio, treinamento de força , e a ioga irá percorrer um longo caminho na prevenção da necessidade de medicamentos para a pressão arterial, disse Garewal.