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Distúrbios comuns do sono que você não deve ignorar
A insônia é conhecida por ser o distúrbio do sono mais comum. Mas existem outras formas que você deve conhecer.
Pode-se enfrentar problemas para dormir à noite devido ao seu estilo de vida. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Não podemos enfatizar o suficiente sobre a importância de uma boa noite de sono. Um sono de qualidade não apenas mantém o sistema imunológico saudável, mas também regula hormônios como a grelina e a leptina, que ajudam a equilibrar o apetite. Os especialistas aconselham que um adulto deve dormir pelo menos 7 a 9 horas em média e que, se não dormir o suficiente, dormir em um horário incorreto ou em intervalos, ele deve consultar um especialista para descartar qualquer distúrbio do sono.
Do corpo pressão sanguínea regula-se por meio do sono adequado. Também é essencial na promoção da saúde cardíaca, reparação muscular, consolidação cognitiva e limita o aparecimento de distúrbios do sono. Devido ao nosso estilo de vida atual, podemos enfrentar problemas para dormir à noite e tendemos a ignorar os sinais até que o problema se intensifique, explica a Dra. Rima Chaudhari, Neurologista Consultora, Hospital Fortis, Mulund.
Os distúrbios do sono são um grupo de condições que afetam a aptidão para dormir bem regularmente. É um problema comum hoje em dia que coincide com uma simples dor de cabeça e o estresse do dia-a-dia. Quando um paciente entra por causa de um problema de dor de cabeça, que é um distúrbio neurológico comum, 60-70 por cento das vezes está relacionado a distúrbios do sono, ela compartilha.
A insônia é conhecida por ser o distúrbio do sono mais comum; no entanto, existem outras formas de distúrbios do sono que você deve conhecer, conforme sugerido pelo Dr. Chaudhari.
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Apnéia do sono
Este é um grave distúrbio do sono em que a respiração freqüentemente para e recomeça, fazendo com que o nível de oxigênio no sangue diminua. Portanto, pode dificultar o fornecimento de oxigênio ao cérebro e ao resto do corpo. Nosso corpo percebe essa ocorrência e interrompe o sono, para garantir que o indivíduo respire novamente. Os sintomas comuns da apneia do sono são ronco, respiração ofegante e acordar com a boca seca.
Síndrome das pernas inquietas
A Síndrome das Pernas Inquietas é um distúrbio neurológico em que uma pessoa sente o desejo de mover as pernas constantemente. Pessoas com essa condição sentem desconforto ou espasmos (dor ou queimação) nas pernas depois de dormir. Como normalmente perturba o sono, é considerado um distúrbio do sono.
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Os especialistas aconselham que um adulto deve dormir pelo menos 7 a 9 horas em média. (Foto: Foto do arquivo) Paralisia do sono
A paralisia do sono é um distúrbio em que uma pessoa não consegue se mover ou falar ao acordar e adormecer. Uma pessoa também pode ter tendência a alucinar neste caso. Os pacientes sentem certa pressão e medo instantâneo, pois têm a sensação de estarem conscientes, mas não conseguem se mover.
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Transtorno do Ritmo Circadiano
Este é um tipo de distúrbio que geralmente ocorre quando o relógio biológico interno de uma pessoa não está em sincronia com os sinais de tempo externos. Esse padrão de sono geralmente é prejudicado por duas ou mais horas, especialmente quando uma pessoa vai dormir mais tarde à noite ou dorme mais tarde pela manhã. Isso é relatado comumente entre aqueles que turnos noturnos de trabalho , experimentar jet lag repetitivo ou ter um ciclo de sono irregular.
Insônia
Insônia é um tipo muito comum de distúrbio do sono em que as pessoas têm dificuldade em adormecer e / ou permanecer adormecido. Eles tendem a dormir durante o dia e estão constantemente com pouca energia ou irritados.
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Dicas para dormir melhor à noite
* Manter-se bem higiene do sono e definir um horário de dormir.
* Reduza a ingestão de café à noite e à noite.
* Diminua o tempo de tela, especialmente por algumas horas antes da hora de dormir.
* Exercite regularmente.
* Evite cochilos à tarde ou no início da noite se tiver problemas para dormir à noite.
* Tome um relaxante banho quente ou ducha antes de ir para a cama.